Fitness Początki


2 55 minut środa 16.00 i 18.30

Jesteś pierwszy raz na zajęciach fitness? Nie wiesz od jakich zajęć powinnaś rozpocząć treningi? A może chcesz poprawić swoją technikę i poznać typowe ćwiczenia od podstaw?

Fitness początki to zajęcia skierowane dla tych, którzy rozpoczynają swoją przygodę z fitnessem. Nauczymy Cię nazewnictwa podstawowych kroków, które pojawiają się na zajęciach. Popracujemy nad poprawnym, bezpiecznym wykonywaniem ćwiczeń, tak, aby zminimalizować występowanie kontuzji a zmaksymalizować efekty treningowe. Opowiemy w jaki sposób trenować by skutecznie osiągnąć swój zamierzony cel.

Zapraszamy wszystkie Panie, bez względu na posiadaną kondycję. Zajęcia prowadzone są w formie warsztatów ale gwarantujemy, że pot poleje się strumieniami.


Diana Grasza - instruktorinstruktor

Diana Grasza

Modelowanie sylwetki
Kondycja
Spalanie
Rozciąganie

BPU Start


2 55 minut poniedziałek 17.00, wtorek 18.00, piątek 16.00

Zajęcia o średniej intensywności, przeznaczone dla osób początkujących w każdym wieku, które chcą rozpocząć regularną aktywność fizyczną. To trening spalający tkankę tłuszczową oraz wzmacniający brzuch, pośladki i uda. Rozpoczyna się krótką rozgrzewką z elementami cardio lub sekwencją kroków ułożonych w prosty układ choreograficzny. Drugą część zajęć przeznaczamy na różnorodne ćwiczenia kształtujące sylwetkę i pracujemy nad poprawą ogólnej kondycji fizycznej.


Izabela Socha - instruktorinstruktor

Izabela Socha

Marcela Kiełt - instruktor / choreografinstruktor / choreograf

Marcela Kiełt

Sylwia Jabłońska - instruktorinstruktor

Sylwia Jabłońska

Modelowanie sylwetki
Kondycja
Spalanie
Rozciąganie

Spalanie

Zajęcia, które rozpoczynają się rozgrzewką kardio, która ma podnieść poziom uderzeń serca na minutę i przygotować nasze mięśnie do pracy. w zależności od rodzaju zajęć jest to rozgrzewka na stepie, piłce o  średnicy 55-60 cm, krótki układ choreograficzny lub ćwiczenia w miejscu. w drugiej części zajęć wprowadzone zostają ćwiczenia wzmacniające i kształtujące nasze ciało – wzmacniają one przede wszystkim duże partie mięśniowe – brzuch, pośladki, uda ale również angażują do działania pozostałe mięśnie

Płaski Brzuch


3 55 minut środa 20.00, czwartek 18.00

Zajęcia przeznaczone dla osób chcących spalić nadmierną ilość tkanki tłuszczowej w obrębie talii i brzucha. Intensywna rozgrzewka i praca interwałowa pobudza nasz metabolizm do działania przez okres do 48h po treningu. Pierwsza część zajęć bazuje na prostych ćwiczeniach, które możesz wykonywać na każdym stopniu zaawansowania – są one wykonywane seriami w zmiennym tempie. w drugiej części zajęć skupiamy się na równomiernym wzmacnianiu i kształtowaniu mięśni brzucha – zarówno mięśni głębokich jak i powierzchownych.
W środę o 20:00 płaski brzuch + nogi
W czwartek o 18:00 płaski brzuch +obręcz barkowa


Kamila Kretowicz - instruktorinstruktor

Kamila Kretowicz

Modelowanie sylwetki
Kondycja
Spalanie
Rozciąganie

Step/TBC Total Body Conditioning


3 55 minut poniedziałek 20.00

Step/TBC to zajęcia skierowane dla osób posiadających kondycję, a chcących poprawić swoją wytrzymałość i siłę mięśniową. To ćwiczenia na wszystkie partie mięśniowe wykonywane w średnim tempie intensywności. Najczęściej używamy sprzętów takich jak: stepy, hantle, sztangi, piłki oraz taśmy. Zajęcia rozpoczynają się krótkim układem choreograficznym na stepie. Dzięki temu treningowi w prosty sposób spalisz zbędną tkankę tłuszczową, poprawisz swoją sylwetkę i wzmocnisz swoje mięśnie.


Łukasz Tereszko - instruktorinstruktor

Łukasz Tereszko

Modelowanie sylwetki
Kondycja
Spalanie
Rozciąganie

BPU


2/3 55 minut poniedziałek 19.00, środa 19.00, sobota 11.00

Zajęcia z  akcentem na najczęściej sprawiające kłopot części ciała: brzuch, uda, pośladki. Trening o  charakterze spalająco – kształtującym. Intensywne tempo ćwiczeń sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, poprawy metabolizmu, wysmukleniu dolnych partii ciała i wzmacniają ogólną kondycję. Na zajęciach pracujemy z  ciężarem własnego ciała, ale także z  wykorzystaniem ciężarków (każda z  Was wedle swoich możliwości), hantli, dysków, ovoball, piłek, stepów. Polecane dla osób, które nie lubią skomplikowanej choreografii, ale chcą się zmęczyć i poprawić swoją sylwetkę.


Dagmara Misiura - instruktorinstruktor

Dagmara Misiura

Marcela Kiełt - instruktor / choreografinstruktor / choreograf

Marcela Kiełt

Dorota Żabińska - instruktorinstruktor

Dorota Żabińska

Modelowanie sylwetki
Kondycja
Spalanie
Rozciąganie

BPU WAKE UP


2 55 minut poniedziałek 8.00, środa 8:00, czwartek 8.00

Rozpocznij dzień energetycznym treningiem całego ciała! Średnia intensywność rozgrzewki, proste ćwiczenia wzmacniające oraz dłuższy stretching naładują Cię pozytywną energią i obudzi nawet największego śpiocha. Trening polega na krótkiej, nieskomplikowanej choreografii, która rozgrzeje mięśnie, przygotuje je na trening, a także podkręci metabolizm do szybszego spalania.

Kolejno przechodzimy do ćwiczeń wzmacniających, poprawiamy naszą koordynację, wytrzymałość, siłę i spalamy tkankę tłuszczową. Tempo ćwiczeń jest na średnim poziomie powoduje, że trening nie „wykańcza”, ale doładowuje nas energią. Zajęcia kończymy dłuższym stretchingiem i wyciszeniem.


Kasia Bartosiewicz - instruktor / rehabilitantinstruktor / rehabilitant

Kasia Bartosiewicz

Marcela Kiełt - instruktor / choreografinstruktor / choreograf

Marcela Kiełt

Małgosia Leśniak - instruktor / rehabilitantinstruktor / rehabilitant

Małgosia Leśniak

Modelowanie sylwetki
Kondycja
Spalanie
Rozciąganie

Modelowanie sylwetki

Trening siłowy, prowadzi głównie do kształtowania sylwetki, ogólnego wzmocnienia całego ciała, poprawy siły mięśniowiej. Efektem powstają podkreślone mięśnie oraz piękna, szczupła sylwetka. w treningach wykorzystywane jest obciążenie: hantle, sztangi, obciążenia na nogi i ręce. Trening dla każdej z  Pań, która marzy o  sportowej sylwetce.

Sztangi


2/3 55 minut   piątek 19.00

To trening wytrzymałościowo-siłowy dostępny dla wszystkich. Na zajęciach wykonuje się dużą ilość powtórzeń podstawowych ruchów i ćwiczeń mających swoje korzenie na siłowni. Długość czasu pracy na każdą grupę mięśniową, przy stosunkowo niewielkim obciążeniu, gwarantuje efektywne spalanie tkanki tłuszczowej. Z kolei zróżnicowanie ćwiczeń i i tempa, świetna porywająca muzyka, dopasowana do niej idealnie choreografia, zgranie grupy skutecznie rekompensują wysiłek i ciężką pracę, którą wykonują uczestnicy zajęć, prawie że nie zdając sobie z tego sprawy.


Dominika Lalik - instruktorinstruktor

Dominika Lalik

Modelowanie sylwetki
Kondycja
Spalanie
Rozciąganie

BPU Cardio


3 55 minut wtorek 19.00

Trening wzmacniający, przeznaczony dla każdego kto chce posiadać jędrne, wyrzeźbione ciało i lubi ćwiczyć z obciążeniem. Kompleksowy zestaw ćwiczeń na poszczególne partie ciała z  wykorzystaniem sprzętów: stepów, dysków, hantli, sztang, piłek, itp. Jest to intensywny trening, aczkolwiek tempo, w jakim wykonywane są ćwiczenia pozwala skupić się na technice i dokładności.


Marcela Kiełt - instruktor / choreografinstruktor / choreograf

Marcela Kiełt

Modelowanie sylwetki
Kondycja
Spalanie
Rozciąganie

Trening funkcjonalny


2/3 55 minut poniedziałek 18.30, wtorek 17.00

Ćwiczenia, które na celu mają poprawić wytrzymałość mięśni i poprawić ich funkcjonowanie w czasie codziennych zajęć. Trening z  wykorzystaniem sprzętów: hantle, dyski, piłki, stepy, sztangi, wzmocnia i kształtuje mięśnie, również te głębokie stabilizujące mięśnie tułowia. Mięśnie stają się elastyczne, polepszeniu ulega gibkość oraz zakres ruchu. Dodatkowo, poprawia się działanie układu krążenia oraz wzrost wydolności organizmu. Poprawia się kondycja, siła i szybkość. Ruch stosowany w wielu płaszczyznach sprawia, że pracują wszystkie partie ciała.


Sylwia Jabłońska - instruktorinstruktor

Sylwia Jabłońska

Marcela Kiełt - instruktor / choreografinstruktor / choreograf

Marcela Kiełt

Modelowanie sylwetki
Kondycja
Spalanie
Rozciąganie

Zajecia taneczne

Forma zajęć fitness przy muzyce z  elementami tańca, która pozwala nie tylko na doskonałą zabawę, ale także na pozbycie się zbędnych kilogramów, ukształtowanie sylwetki i uwolnienie od nagromadzonego stresu dnia codziennego. To doskonały relaks i poprawa kondycji, łatwe kroki do różnych rodzajów muzyki.

Zumba®


2 i 3 55 minut wtorek 20.00, czwartek 19.00

Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i muzyki gwarantuje świetną zabawę i olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z  elementami treningu wytrzymałościowego i kształtującego sylwetkę – jeden z  przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu umiejętności.


Marcela Kiełt - instruktor / choreografinstruktor / choreograf

Marcela Kiełt

Modelowanie sylwetki
Kondycja
Spalanie
Rozciąganie

Zdrowie i Relaks

To szeroka gama zajęć skierowana do każdej z  Was, zarówno tych które chcą poprawić ruchomość stawów, poprawiające gibkość, elastyczność mięśni, wzmocnić mięśnie głębokie jak i tych, które borykają się z  kontuzjami i chcą powrócić do formy. To forma zajęć mentalnych dla ciała i ducha, przede wszystkim dla zdrowia.

Joga


1 55 minut/1,5 godziny poniedziałek 17:00, wtorek 8.30, środa 17:00, piątek 9.00 i 18:00, sobota 8:00

Zajmuje się związkami między ciałem, umysłem, świadomością i duchem. Pozycje zwane assanami wzmacniają, rozciągają i oczyszczają ciało. Joga działa zarówno na ciało jak i duszę. Dzięki niej modelujesz sylwetkę, poprawiasz gibkość, postawę ciała, usprawniasz mięśnie i stawy. Ale to nie wszystko – joga dodaje energii, poprawia samopoczucie, uczy, jak radzić sobie ze stresem. Praktyka jogi dla początkujacych to przede wszystkim nauka podstawowych pozycji stojących, które dają nam ogólne wzmocnienie i elastyczność ciała. Uczą stabilności i równowagi, co poszerza świadomość ciała i owocuje później w trudniejszych pozycjach jogi. Zajęcia prowadzone metodą Hata Jogi.
Zajęcia dla każdego, bez wglądu na wiek.


Emilka Figurniak - instruktor Jogiinstruktor Jogi

Emilka Figurniak

Żulieta Czobanowa - instruktor Jogiinstruktor Jogi

Żulieta Czobanowa

Modelowanie sylwetki
Kondycja
Spalanie
Rozciąganie

Pilates I


1 55 minut   poniedziałek 21.00, środa 18:00, czwartek 20.00, piątek 20.00, sobota 9:00

Specjalny, kompleksowy system ćwiczeń dzięki któremu usprawnisz kondycję całego kręgosłupa, mobilizując go i wzmacniając mięśnie przykręgosłupowe jak i te głęboko położone na dnie miednicy. Unikalna forma połączenia jogi i ćwiczeń izometrycznych, których celem jest rozciągnięcie i wzmocnienie wszystkich mięśni ciała bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy ciała, obniżenie poziomu stresu. Ruch połączony z  rytmem wdechów i wydechów, wykonywany przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce. Skuteczny sposób na smukłą sylwetkę. Ponadto jest to metoda mającą na celu stworzeniu równowagi w ciele. Jest treningiem „dobrego samopoczucia”. Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i jak ono pracuje.
Ćwiczenia bez stresu i męki. Fizjoterapeuci i osteolodzy określają tę metodę jako jedną z  najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Zajęcia dla każdego, bez wglądu na wiek i zaawansowanie. Ta forma ruchu jest bardzo bezpieczną formą polecaną także osobom po konkuzjach.


Dominika Lalik - instruktorinstruktor

Dominika Lalik

Łukasz Tereszko - instruktorinstruktor

Łukasz Tereszko

Agnieszka Niestój - instruktorinstruktor

Agnieszka Niestój

Małgosia Leśniak - instruktor / rehabilitantinstruktor / rehabilitant

Małgosia Leśniak

Modelowanie sylwetki
Kondycja
Spalanie
Rozciąganie

Pilates z treningiem dna miednicy


1 55 minut wtorek 16.00 i 19.30, czwartek 20:30

Pilates to specyficzna formuła zajęć mentalnych, na których pracuje nie tylko ciało, ale i umysł, a wykonywanie ćwiczeń jest pewna formą medytacji.Zajęcia są spokojne, zmuszają do myślenia i koncentracji na swoim ciele. Efektywność ćwiczeń gwarantuje dobra współpraca myśli i ruchu. Pilates to metoda mająca na celu zrozumienie, usprawnienie  oraz wprowadzenie równowagi w naszym ciele. Opracowany zestaw ćwiczeń pobudza mięśnie głębokie, co prowadzi do poprawy naszej koordynacji, wzmocnienia i rozciągnięcia ciała. Trening Pilatesa wysmukla też naszą sylwetkę, uczy lekkich i swobodnych ruchów. Przede wszystkim to świetna forma profilaktyki i rehabilitacji osłabionych mięśni dna miednicy.

Dno miednicy to swoisty „hamak”, który utrzymuje od spodu nasz tułów i stabilizuje narządy wewnętrzne. Jest on przymocowany do spojenia łonowego, kości guzicznej i guzów kulszowych, stanowiących rusztowanie dla tych mięśni. Opadanie narządów, przebyte porody, nadwaga, niedobór estrogenów, zażywanie leków czy praca fizyczna, powodują osłabienie i niewydolność mięśni dna miednicy, a to w konsekwencji prowadzi do problemów z nietrzymaniem moczu, a w zaawansowanym stadium do obniżenia narządów w dolnej części podbrzusza. Najbardziej skuteczny i nieinwazyjny sposób uniknięcia powyższych dolegliwości, jakim jest trening dna miednicy, zalecany jest osobom młodym, jak i starszym, w szczególności kobietom.

Trening dna miednicy przynosi bardzo dobre rezultaty w okresie okołoporodowym – przygotowuje krocze do porodu, a po porodzie pomaga zregenerować zmęczone i obciążone ciążą mięśnie. Jest nauką świadomego napinania i rozluźniania mięśni krocza, w celu ich wzmocnienia i poprawy elastyczności. Wykwalifikowany trener, poprzez wizualizacje, pomoże zrozumieć pacjentce jak ćwiczyć oraz jak dbać o dno miednicy na co dzień.


Dominika Lalik - instruktorinstruktor

Dominika Lalik

Małgosia Leśniak - instruktor / rehabilitantinstruktor / rehabilitant

Małgosia Leśniak

Roksana Kryk - fizjoterapeutkafizjoterapeutka

Roksana Kryk

Modelowanie sylwetki
Kondycja
Spalanie
Rozciąganie

Pilates dla kręgosłupa


1 55 minut poniedziałek 20:30

Pilates to specyficzna formuła zajęć mentalnych, na których pracuje nie tylko ciało, ale i umysł, a wykonywanie ćwiczeń jest pewna formą medytacji. Zajęcia są spokojne, zmuszają do myślenia i koncentracji na swoim ciele. Efektywność ćwiczeń gwarantuje dobra współpraca myśli i ruchu. Pilates to metoda mająca na celu zrozumienie, usprawnienie  oraz wprowadzenie równowagi w naszym ciele. Opracowany zestaw ćwiczeń pobudza mięśnie głębokie, co prowadzi do poprawy naszej koordynacji, wzmocnienia i rozciągnięcia ciała. Trening Pilatesa wysmukla też naszą sylwetkę, uczy lekkich i swobodnych ruchów.

Zajęcia dedykujemy wszystkim osobom mającym dolegliwości bólowe pleców, szyi, mających siedzący tryb pracy,a także tych, którzy chcą poprawić swoją postawę ciała. Ćwiczymy głównie tę partię ciała, by jak najbardziej ją usprawnić, pozbyć się napięć i bólu.


Dorota Żabińska - instruktorinstruktor

Dorota Żabińska

Modelowanie sylwetki
Kondycja
Spalanie
Rozciąganie

Zdrowy kręgosłup/Stretching


1/2 55 minut środa 21:00, czwartek 17:00

To zajęcia specjalistyczne, których głównym celem jest profilaktyka schorzeń kręgosłupa. Dzięki specjalnemu zestawowi ćwiczeń, można wyeliminować ból pleców, a także nieprawidłowe nawyki postawy ciała. Zajęcia wpływają także na zwiększenie mobilności w stawach, rozciągnięcie i poprawę elastyczności mięśni, więzadeł i ścięgien. Wykonywane systematycznie, poprawiają koordynację ruchową i gibkość oraz zwiększają możliwości ludzkiego ciała. Są prowadzone w spokojnym tempie – w rozgrzewce pobudzamy całe ciało do pracy, następnie wykorzystujemy elementy stretchingu dynamicznego a na koniec chwile relaksu.
Zajęcia w czwartki o 17:00 szczególnie polecamy Panią 50+, uczestniczyć może w nich każda z Was


Kamila Kretowicz - instruktorinstruktor

Kamila Kretowicz

Modelowanie sylwetki
Kondycja
Spalanie
Rozciąganie

Harmonogram zajęć Fitness

Aby się zapisać kliknij na wybrane zajęcia i wybierz zapisz się na zajęcia lub zadzwoń 666 290 33


poniedziałekwtorekśrodaczwartekpiąteksobota
8:00
9:00
10:00
16:00
17:00
18:00
18:30
19:00
20:00
20:30
21:00

poniedziałek

  • BPU WakeUp 8:00 do 9:00 Kasia Bartosiewicz

    Kasia Bartosiewicz

    people kasia

    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • BPU Start 17:00 do 18:00 Izabela SochaInstruktorka fitness, aqua fitness, pilates. Wciąż dokształca się w zakresie fitness uczestnicząc w warsztatach, kursach i konwencjach. Sport jest w jej życiu od zawsze, a jej największa pasją jest bieganie. Interesuje się też dietetyką, z której wiedzę wykorzystuje jako dopełnienie zdrowego stylu życia. Jest wulkanem energii, zawsze uśmiechnięta, zaraża optymizmem i miłością do sportu.
    Tempo 1/2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Trening FunkcjonalnyĆwiczenia, które na celu mają poprawić wytrzymałość mięśni i  poprawić ich funkcjonowanie w czasie codziennych zajęć. Trening z  wykorzystaniem sprzętów: hantle, dyski, piłki, stepy, sztangi, wzmocnia i  kształtuje mięśnie, również te głębokie stabilizujące mięśnie tułowia. Mięśnie stają się elastyczne, polepszeniu ulega gibkość oraz zakres ruchu. Dodatkowo, poprawia się działanie układu krążenia oraz wzrost wydolności organizmu. Poprawia się kondycja, siła i  szybkość. Ruch stosowany w wielu płaszczyznach sprawia, że pracują wszystkie partie ciała. 18:30 do 19:30 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 3
    Sala B
    zapisz się na zajęcia
  • BPUZajęcia z  akcentem na najczęściej sprawiające kłopot części ciała: brzuch, uda, pośladki. Trening o  charakterze wzmacniająco – kształtującym. Intensywne tempo ćwiczeń sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, poprawy metabolizmu, wysmukleniu dolnych partii ciała i  wzmacniają ogólną kondycję. Na zajęciach pracujemy z  ciężarem własnego ciała, ale także z  wykorzystaniem ciężarków (każda z  Was wedle swoich możliwości), hantli, dysków, ovoball, piłek, stepów. Polecane dla osób, które nie lubią skomplikowanej choreografii, ale chcą się zmęczyć i  poprawić swoją sylwetkę. 19:00 do 20:00 Dorota Żabińska

    Dorota Żabińska

    people dorota

    Tempo 2/3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Step/TBC 20:00 do 21:00 Łukasz Tereszko

    Łukasz Tereszko

    people lukasz


    Tempo 3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates dla kręgosłupa 20:30 do 21:30 Dorota Żabińska

    Dorota Żabińska

    people dorota

    Tempo 1
    Sala B
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates I 21:00 do 22:00 Łukasz Tereszko

    Łukasz Tereszko

    people lukasz


    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

wtorek

  • Pilates z treningiem dna miednicy 16:00 do 17:00 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Trening FunkcjonalnyĆwiczenia, które na celu mają poprawić wytrzymałość mięśni i  poprawić ich funkcjonowanie w czasie codziennych zajęć. Trening z  wykorzystaniem sprzętów: hantle, dyski, piłki, stepy, sztangi, wzmocnia i  kształtuje mięśnie, również te głębokie stabilizujące mięśnie tułowia. Mięśnie stają się elastyczne, polepszeniu ulega gibkość oraz zakres ruchu. Dodatkowo, poprawia się działanie układu krążenia oraz wzrost wydolności organizmu. Poprawia się kondycja, siła i  szybkość. Ruch stosowany w wielu płaszczyznach sprawia, że pracują wszystkie partie ciała. 17:00 do 18:00 Sylwia Jabłońska

    Sylwia Jabłońska

    people sylwia

    Tempo 2/3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • BPU Start 18:00 do 19:00 Sylwia Jabłońska

    Sylwia Jabłońska

    people sylwia

    Tempo 1/2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • BPU CardioTrening interwałowy o  dużej intensywności pozwoli Ci efektywnie wzmocnić kondycję całego ciała, wszystkich partii mięśniowych, podkręcić metabolizm i  spalić zbędną tkankę tłuszczową. Zajęcia polegają na serii powtórzeń prostych ćwiczeń, wykonywanych maksymalnie szybko. Wykonywane są z  obciążeniem własnego ciała, bez dodatkowych przyrządów. Poprawie ulega kondycja całego orgaznimu, wydolność fizyczna, a także sylwetka – zwałaszcza partie brzucha, pośladków i  ud. 19:00 do 20:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Zumba®Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i  aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i  muzyki gwarantuje świetną zabawę i  olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z  elementami treningu wytrzymałościowego i  kształtującego sylwetkę – jeden z  przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu  umiejętności. 20:00 do 21:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates I 21:00 do 22:00 Małgosia Leśniak

    Małgosia Leśniak

    people malgosia

    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

środa

  • BPU WakeUp 8:00 do 9:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Fitness początki 16:00 do 17:00 Diana Grasza
    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates I 18:00 do 19:00 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Fitness początki 18:30 do 19:30 Diana Grasza
    Tempo 2
    Sala B
    zapisz się na zajęcia
  • BPUZajęcia z  akcentem na najczęściej sprawiające kłopot części ciała: brzuch, uda, pośladki. Trening o  charakterze wzmacniająco – kształtującym. Intensywne tempo ćwiczeń sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, poprawy metabolizmu, wysmukleniu dolnych partii ciała i  wzmacniają ogólną kondycję. Na zajęciach pracujemy z  ciężarem własnego ciała, ale także z  wykorzystaniem ciężarków (każda z  Was wedle swoich możliwości), hantli, dysków, ovoball, piłek, stepów. Polecane dla osób, które nie lubią skomplikowanej choreografii, ale chcą się zmęczyć i  poprawić swoją sylwetkę. 19:00 do 20:00 Dagmara Misiura
    Tempo 2/3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Płaski brzuch + nogi 20:00 do 21:00 Kamila Kretowicz

    Kamila Kretowicz

    people kamila

    Tempo 3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Zdrowy kręgosłup / Stretch 21:00 do 22:00 Kamila Kretowicz

    Kamila Kretowicz

    people kamila

    Tempo 1/2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

czwartek

piątek

  • BPU Start 17:00 do 18:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 1/2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Sztangi 19:00 do 20:00 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 2/3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • BPU/StepZajęcia choreograficzne z użyciem platformy zwanej stepem. Trening rozpoczyna się od prostych kroków, które przechodzą w bardziej skomplikowany i efektowny układ. Zajęcia doskonale rozwijają koordynację i pamięć ruchową, poprawiają kondycję fizyczną oraz wysmuklają mięśnie nóg i pośladków. Zajęcia dla średnio zaawansowanych, jeśli jesteś na zajęciach pierwszy raz, nie przejmuj się, że nie znasz wszystkich kroków i nazw, one powtarzają się na każdych zajęciach, z  czasem dojdziesz do perfekcji. 20:00 do 21:00 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates I 21:00 do 22:00 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

sobota

  • Pilates I 9:00 do 10:00 Agnieszka Niestój
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • BPUZajęcia z  akcentem na najczęściej sprawiające kłopot części ciała: brzuch, uda, pośladki. Trening o  charakterze wzmacniająco – kształtującym. Intensywne tempo ćwiczeń sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, poprawy metabolizmu, wysmukleniu dolnych partii ciała i  wzmacniają ogólną kondycję. Na zajęciach pracujemy z  ciężarem własnego ciała, ale także z  wykorzystaniem ciężarków (każda z  Was wedle swoich możliwości), hantli, dysków, ovoball, piłek, stepów. Polecane dla osób, które nie lubią skomplikowanej choreografii, ale chcą się zmęczyć i  poprawić swoją sylwetkę. 10:00 do 11:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 2/3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

LaLoba Centrum Kobiet © 2015 | Projekt i wykonanie Wawrzyniec Larysz