50+ i Seniorki


Do poczytania

Październik Miesiącem Seniora

Październik – Miesiącem Seniora - Drogie Seniorki - świętujemy!

Zapraszamy wszystkie Panie pow 60 lat na bezpłatne warsztaty i wydarzenia
Zaproś koleżankę - poczujcie razem kobiecą  moc seniorek LaLoby

10.10 wtorek godz. 10:30 -  Zdrowy Kręgosłup w każdym wieku - warsztaty
20.10 piątek godz. 11:00 - Kobiece pogaduchy o zdrowej kuchni - pyszne przekąski i przepisy
24.10 wtorek godz. 10:30  - "Profilaktyka Mięśni Dna Miednicy w domu" - warsztaty
24-27.10 - 30 min., bezpłatne konsultacje z fizjoterapeutą - ból kręgosłupa i profilaktyka nietrzymania moczu

dodatkowo:
Cały październik zaproś koleżankę i otrzymaj 50 % na karnet dla każdej z Was*
Nowe klientki otrzymują 2 bezpłatne wejścia  na zajęcia, saunę, roll masaż
*dotyczy zajęć do godz 16:00

Zapraszamy wszystkie Seniorki bezpłatny warsztaty, które zorganizowałyśmy dla Was w październiku.

10 października we wtorek o 10:30 zachęcamy do wzięcia udziału w warsztacie Zdrowy Kręgosłup. Nasza fizjoterapeutka Roksana omówi i pokaże jakie ćwiczenia wykonywać, aby zmniejszyć bóle pleców, ale też poprawić funkcjonowania kręgosłupa. Skupimy się na ćwiczenia w przypadku ryzyka powstania rwy kulszowej, przewlekłych bólów dolnego kręgosłupa czy problemów odcinka szyjnego. Zajęcia będą obejmować naukę prawidłowej postaw oraz prawidłowe wykonywanie codziennych czynności, takich jak wstawanie, podnoszenie, siedzenie przy biurku.

Dowiesz się, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i jak zwiększyć jakość swojego życia.

24 października we wtorek o 10:30 także zapraszamy Seniorki na bezpłatny Warsztat Profilaktyki Mięśni Dna Miednicy. Tematyka spotkania wiąże się z coraz częściej pojawiającym się problemem jakim jest nietrzymanie moczu. Czy wiesz, że 1/3 Polek cierpi z powodu dysfunkcji dna miednicy mniejszej?  Związane jest to z brakiem świadomości, wiedzy i profilaktyki. Zbyt późne zgłoszenie się do lekarza, może spowodować, że jedynym rozwiązaniem problemu będzie obciążająca operacja. Rozpoczęcie ćwiczeń mięśni dna miednicy i rehabilitacja może zminimalizować ryzyko wystąpienia symptomów nietrzymania moczu, obniżenia narządów rodnych oraz poprawić jakość swojego życia seksualnego.

Dodatkowo, w dniach 24-27 października w wybranych godzinach można bezpłatnie wziąć udział w30-minutowej, bezpłatnej konsultacji z fizjoterapeutką i skorzystać z badania mięśni dna miednicy lub kręgosłupa. Więcej informacji zapytaj na recepcji.

W piątek 20 października zapraszamy wszystkie Panie na spotkanie z okazji Światowego Dnia Seniora. Po zajęciach, od 11 będzie można wypić kawę, spróbować pysznych zdrowych przekąsek i porozmawiać z naszym Lalobowym gronie.

Zapisz się już dziś i zaproś swoją mamę, ciocię, babcię, siostrę, sąsiadkę!

czytaj...


Dzisiejsze zajęcia

  • 8:30 - Joga ogólna
  • 9:30 - Hopsasanki 3 godz.
  • 12:00 - Pilates poporodowy
  • 16:00 - Pilates z treningiem dna miednicy
  • 16:30 - Hopsasanki 45 min
  • 17:00 - Trening Funkcjonalny
  • 17:30 - Tańce Hulańce
  • 18:00 - BPU Start
  • 18:30 - Gimnastyka dla kobiet w ciąży
  • 19:00 - BPU Cardio
  • 19:30 - Pilates z treningiem dna miednicy
  • 20:00 - Zumba®
  • 21:00 - Pilates I
  • 21:00 - Pilates I

  Zapisz się na zajęcia


Galeria zdjęć


Polecamy

Październik Miesiącem Seniora

Październik – Miesiącem Seniora - Drogie Seniorki - świętujemy!

Zapraszamy wszystkie Panie pow 60 lat na bezpłatne warsztaty i wydarzenia
Zaproś koleżankę - poczujcie razem kobiecą  moc seniorek LaLoby

10.10 wtorek godz. 10:30 -  Zdrowy Kręgosłup w każdym wieku - warsztaty
20.10 piątek godz. 11:00 - Kobiece pogaduchy o zdrowej kuchni - pyszne przekąski i przepisy
24.10 wtorek godz. 10:30  - "Profilaktyka Mięśni Dna Miednicy w domu" - warsztaty
24-27.10 - 30 min., bezpłatne konsultacje z fizjoterapeutą - ból kręgosłupa i profilaktyka nietrzymania moczu

dodatkowo:
Cały październik zaproś koleżankę i otrzymaj 50 % na karnet dla każdej z Was*
Nowe klientki otrzymują 2 bezpłatne wejścia  na zajęcia, saunę, roll masaż
*dotyczy zajęć do godz 16:00

Zapraszamy wszystkie Seniorki bezpłatny warsztaty, które zorganizowałyśmy dla Was w październiku.

10 października we wtorek o 10:30 zachęcamy do wzięcia udziału w warsztacie Zdrowy Kręgosłup. Nasza fizjoterapeutka Roksana omówi i pokaże jakie ćwiczenia wykonywać, aby zmniejszyć bóle pleców, ale też poprawić funkcjonowania kręgosłupa. Skupimy się na ćwiczenia w przypadku ryzyka powstania rwy kulszowej, przewlekłych bólów dolnego kręgosłupa czy problemów odcinka szyjnego. Zajęcia będą obejmować naukę prawidłowej postaw oraz prawidłowe wykonywanie codziennych czynności, takich jak wstawanie, podnoszenie, siedzenie przy biurku.

Dowiesz się, jak poprawnie wykonywać ćwiczenia i jak zwiększyć jakość swojego życia.

24 października we wtorek o 10:30 także zapraszamy Seniorki na bezpłatny Warsztat Profilaktyki Mięśni Dna Miednicy. Tematyka spotkania wiąże się z coraz częściej pojawiającym się problemem jakim jest nietrzymanie moczu. Czy wiesz, że 1/3 Polek cierpi z powodu dysfunkcji dna miednicy mniejszej?  Związane jest to z brakiem świadomości, wiedzy i profilaktyki. Zbyt późne zgłoszenie się do lekarza, może spowodować, że jedynym rozwiązaniem problemu będzie obciążająca operacja. Rozpoczęcie ćwiczeń mięśni dna miednicy i rehabilitacja może zminimalizować ryzyko wystąpienia symptomów nietrzymania moczu, obniżenia narządów rodnych oraz poprawić jakość swojego życia seksualnego.

Dodatkowo, w dniach 24-27 października w wybranych godzinach można bezpłatnie wziąć udział w30-minutowej, bezpłatnej konsultacji z fizjoterapeutką i skorzystać z badania mięśni dna miednicy lub kręgosłupa. Więcej informacji zapytaj na recepcji.

W piątek 20 października zapraszamy wszystkie Panie na spotkanie z okazji Światowego Dnia Seniora. Po zajęciach, od 11 będzie można wypić kawę, spróbować pysznych zdrowych przekąsek i porozmawiać z naszym Lalobowym gronie.

Zapisz się już dziś i zaproś swoją mamę, ciocię, babcię, siostrę, sąsiadkę!

więcej...

Nietrzymanie moczu i inne problemy uro-ginekologiczne
zapisz się na konsultację

Nietrzymanie moczu – problem co trzeciej kobiety? Tak wygląda statystyka w Polsce, dlatego warto przyjrzeć się sobie i problemowi.

Dno miednicy to swoisty „hamak”, który utrzymuje od spodu nasz tułów i stabilizuje narządy wewnętrzne. Jest on przymocowany jest do spojenia łonowego, kości guzicznej i guzów kulszowych stanowiących rusztowanie dla tych mięśni. Podczas ciąży bądź zwiększonej masy ciała dno miednicy staje się bardziej obciążone. Ciężar który napiera na „hamak”- czyli dno miednicy, powoduje przeciążenie tych mięśni a w konsekwencji ich ­osłabienie i nieprawidłową pracę.

Dlaczego tak dużo kobiet ma problem z nietrzymaniem moczu? Bo zbyt późne zgłoszenie się do lekarza czy fizjoterapeuty, może spowodować, że jedynym rozwiązaniem problemu będzie obciążająca operacja. Dzięki dobrze przeprowadzonemu treningowi i rehabilitacji możesz zminimalizować ryzyko wystąpienia nietrzymania moczu, obniżenia narządów rodnych oraz poprawić jakość swojego życia seksualnego. Zadbaj o swoje dno miednicy. Zacznij od konsultacji z fizjoterapeutą zajmującym się tematem uro-ginekologii.

Konsultacje dla: 
- wszystkich chętnych kobiet, które chcą zbadać stan swoich mięśni dna miednicy
- kobiet, które podejrzewają dysfunkcje tych mięśni (w ankiecie minimum 1 tak) - wypełnij ankietę na recepcji lub pobierz tutaj:
- kobiet, które niedawno rodziły i chcą ocenić stan mięśni dna miednicy oraz rozstęp mięśni prostych brzucha
- kobiet w ciąży, które chcą zapobiegać powikłaniom poporodowym
- kobiet, które mają pytania do fizjoterapeuty uro-ginekologicznego

JAK DBAĆ O DNO MIEDNICY NA CO DZIEŃ?

To w jaki sposób wykonujemy codzienne czynności również ma wpływ na mięśnie dna miednicy. Pamiętaj więc o kilku drobnych

wskazówkach:

– nie korzystaj z toalety „na zapas”,

– unikaj parcia podczas wypróżniania pęcherza,

– unikaj długiego wstrzymywania moczu i jego zalegania

w pęcherzu,

– nie wstrzymuj moczu podczas sikania,

– napnij dno miednicy po opróżnieniu pęcherza,

– jeśli masz problem z nietrzymaniem moczu nie ograniczaj przyjmowanych płynów.

– dbaj o prawidłową postawę i aktywność

Jeśli podejrzewasz u siebie choć najmniejszy problem skontaktuj się nami. Nasze rehabilitantki - Roksana Kryk lub Dominika Lalik pomogą Ci znaleźć rozwiązanie.

Zarezerwuj wizytę - wizyta rozpoznawcza trwa 1 h, terapeutki przeprowadzą badanie (także per vagina) i określą stan twoich mięśni i problemu. Od razu przejdziecie do omówienie możliwości terapii oraz do samej terapii.

Zapraszamy do zapisów: tel: 666 290 333 lub rezerwacja@lalobacentrum.pl


Zadzwoń, umów się na pierwsze spotkanie, tel. 666 290 333

 

więcej...

Masaże lecznicze

Masaż jest to leczenie dotykiem. Dobrze dobrany i przeprowadzony masaż sprawia człowiekowi ulgę, relaksuje, jest przeciwbólowy. Terapeuta podczas zabiegu-masażu powinien wprowadzać takie techniki aby człowiek poddawany zabiegowi miał to, czego mu potrzeba do lepszego funkcjonowania na co dzień w sferze fizycznej.

więcej...

Sauna na podczerwień

Sauna infrared to inaczej sauna na podczerwień. To sauna nowej generacji – dzięki wykorzystaniu najnowszej technologii możemy korzystać z sauny szybciej i w niższej temperaturze.
Sauna infrared przypomina wyglądem i działaniem sauny tradycyjne, jednak różni się od nich zastosowanym źródłem ciepła – zamiast pieca elektrycznego są tu promienniki podczerwieni, które emitują biologicznie aktywną energię podczerwoną.

więcej...

RollingStar® Drenaż limfatyczny

Głównym, ale nie jedynym celem rollmasażu na urządzeniu RolingStar jest usunięcie cellulitu i uzyskanie szczupłej sylwetki. Istnieje wiele obszarów w których możemy zastosować masaż na tym urządzeniu.
Są to m.in: aktywacja układu limfatycznego, rozbijanie tkanki tłuszczowej, rehabilitacja pourazowa, przygotowanie do treningu sportowego, ujędrnianie skóry.

więcej...

LaLoba od Kuchni

<strong>Marokańska zupa</strong> z soczewicy z konfiturą z czerwonej cebuli
Przepis na życzenie uczestniczek warsztatów Jogi 21-22 lutego. Rozgrzewająca, aromatyczna zupa z niedocenianej soczewicy...
<strong>Tarta porowo-rozmarynowa</strong>
Na życzenie Drogich Pań przepis na tartę z wieczoru andrzejkowego. Ekonomiczna i bardzo pożywna tarta z popularnym porem....

LaLoba od Kuchni

<strong>Marokańska zupa</strong> z soczewicy z konfiturą z czerwonej cebuli
Marokańska zupa z soczewicy z konfiturą z czerwonej cebuli

Przepis na życzenie uczestniczek warsztatów Jogi 21-22 lutego. Rozgrzewająca, aromatyczna zupa z niedocenianej...

<strong>Tarta porowo-rozmarynowa</strong>
Tarta porowo-rozmarynowa

Na życzenie Drogich Pań przepis na tartę z wieczoru andrzejkowego. Ekonomiczna i bardzo...

Klientki o nas

 

Moja „przygoda” z Lalobą trwa już przeszło trzy lata i nie chciałabym jej przerwać. Początek był prozaiczny: problemy z kręgosłupem zmotywowały mnie do szukania miejsca, w którym mogłabym bezpiecznie i systematycznie ćwiczyć w zakresie dostosowanym do swoich możliwości. Równocześnie chciałam miło spędzić czas poświęcony na ćwiczenia.
Odwiedziłam kilka klubów prowadzących różnorodne zajęcia ruchowe dla seniorów, aż w końcu dotarłam do Laloby i … zostałam.
W pierwszej chwili, oprócz bardzo miłego przyjęcia, ujęła mnie kameralność tego miejsca. Stopniowo poznawałam bogatą ofertę Klubu i utwierdzałam się w przekonaniu, że mój wybór to przysłowiowy „strzał w dziesiątkę”. Miła i profesjonalna kadra, ciekawie prowadzone zajęcia, cały wachlarz usług dodatkowych. Ciepła, rodzinna atmosfera, no i kameralność, która jest ważnym atutem kształtującym klimat tego miejsca.

Gorąco polecam.
Maja Radzik, 61 lat

Klientki o nas

Moja „przygoda” z Lalobą trwa już przeszło trzy lata i nie chciałabym jej przerwać. Początek był prozaiczny: problemy z kręgosłupem zmotywowały mnie do szukania miejsca, w którym mogłabym bezpiecznie i systematycznie ćwiczyć w zakresie dostosowanym do swoich możliwości. Równocześnie chciałam miło spędzić czas poświęcony na ćwiczenia.
Odwiedziłam kilka klubów prowadzących różnorodne zajęcia ruchowe dla seniorów, aż w końcu dotarłam do Laloby i … zostałam.
W pierwszej chwili, oprócz bardzo miłego przyjęcia, ujęła mnie kameralność tego miejsca. Stopniowo poznawałam bogatą ofertę Klubu i utwierdzałam się w przekonaniu, że mój wybór to przysłowiowy „strzał w dziesiątkę”. Miła i profesjonalna kadra, ciekawie prowadzone zajęcia, cały wachlarz usług dodatkowych. Ciepła, rodzinna atmosfera, no i kameralność, która jest ważnym atutem kształtującym klimat tego miejsca.

Gorąco polecam.
Maja Radzik, 61 lat

Dobierz odpowiednie zajęcia dla Siebie!

Praktyczny przewodnik po zajęciach, wykresy, charakterystyka zajęć, szczegółowe opisy, instruktorzy.

Harmonogram zajęć dla Seniorek

Aby się zapisać kliknij na wybrane zajęcia i wybierz zapisz się na zajęcia lub zadzwoń 666 290 33312 425 62 71


poniedziałekwtorekśrodaczwartekpiąteksobota
9:00
10:00
17:30
18:00
19:30
20:30
21:00

poniedziałek

  • Forma50+ Gimnastyka

    Forma 50+ Vital

    Mocne ciało i ekspresja ruchu. Zajęcia z wykorzystaniem obciążeń zarówno taśm, ciężarków jak i własnego ciała. Wraz z wiekiem następuje spadek masy mięśniowej, a co za tym idzie osłabienie ciała. Właśnie trening z obciążeniem jest świetnym sposobem na odwrócenie tego stanu, na zwiększenie siły i poprawę niektórych problemów zdrowotnych. Zastosowane w treningu obciążenia sprzyja zatrzymywaniu wapnia i zapobiega zrzeszotnieniu kości, wspaniale kształtuje całe ciało. Trening wzmacniający, przeznaczony dla każdego kto chce posiadać jędrne, mocne  i sprawne ciało .
    9:00 do 10:00 Kasia Bartosiewicz

    Kasia Bartosiewicz

    people kasia

    Tempo 1/2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates 50+

    Specjalny, kompleksowy system ćwiczeń dzięki któremu usprawnisz kondycję całego kręgosłupa, mobilizując go i  wzmacniając mięśnie przykręgosłupowe jak i  te głęboko położone na dnie miednicy. Unikalna forma połączenia jogi i  ćwiczeń izometrycznych, których celem jest rozciągnięcie i  wzmocnienie wszystkich mięśni ciała bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy ciała, obniżenie poziomu stresu. Ruch połączony z  rytmem wdechów i  wydechów, wykonywany przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce. Skuteczny sposób na smukłą sylwetkę. Ponadto jest to metoda mającą na celu stworzeniu równowagi w ciele. Jest treningiem „dobrego samopoczucia”. Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i  jak ono pracuje. Ćwiczenia bez stresu i  męki. Fizjoterapeuci i  osteolodzy określają tę metodę jako jedną z  najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Zajęcia dla każdego, bez wglądu na wiek i  zaawansowanie. Ta forma ruchu jest bardzo bezpieczną formą polecaną także osobom po kontuzjach.

    18:00 do 19:00 Kasia Bartosiewicz

    Kasia Bartosiewicz

    people kasia

    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Gimnastyka 50+ 19:30 do 20:30 Kasia Bartosiewicz

    Kasia Bartosiewicz

    people kasia

    Tempo 1/2
    Sala B
    zapisz się na zajęcia

wtorek

środa

  • Forma 50+Gimnastyka rehabilitacyjna 9:00 do 10:00 Roksana KrykAbsolwentka AWF w Krakowie i Policealnej szkoły Masażu na ulicy Królewskiej. Jej pasją jest praca z kobietami, szczególnie fizjoterapia kobiet w ciąży, uro-ginekologia i trening dna miednicy. Stara się stale poszerzać swoją wiedzę poprzez kursy i szkolenia z zakresu jej zawodu. Jej celem  jest zarażanie ludzi pasją i optymizmem. Ważna jest dla niej również pozytywna atmosfera na ćwiczeniach, jednak szczególną wagę przywiązuje do jakości zajęć i prowadzenia ich na najwyższym poziomie.
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Gimnastyka 50+ 17:30 do 18:30 Diana Grasza
    Tempo 1/2
    Sala B
    zapisz się na zajęcia

czwartek

  • Forma50+ Gimnastyka

    Forma 50+ Vital

    Mocne ciało i ekspresja ruchu. Zajęcia z wykorzystaniem obciążeń zarówno taśm, ciężarków jak i własnego ciała. Wraz z wiekiem następuje spadek masy mięśniowej, a co za tym idzie osłabienie ciała. Właśnie trening z obciążeniem jest świetnym sposobem na odwrócenie tego stanu, na zwiększenie siły i poprawę niektórych problemów zdrowotnych. Zastosowane w treningu obciążenia sprzyja zatrzymywaniu wapnia i zapobiega zrzeszotnieniu kości, wspaniale kształtuje całe ciało. Trening wzmacniający, przeznaczony dla każdego kto chce posiadać jędrne, mocne  i sprawne ciało .
    9:00 do 10:00 Małgosia Leśniak

    Małgosia Leśniak

    people malgosia

    Tempo 1/2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Gimnastyka 50+ z treningiem dna miednicy 19:30 do 20:30 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 1/2
    Sala B
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates z treningiem dna miednicy 20:30 do 21:30 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 1
    Sala B
    zapisz się na zajęcia

piątek

  • Forma50+ Pilates Rehabilitacyjny + trening mięśni dna miednicy 10:00 do 11:00 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

kolor obrazuje intensywność zajęć



Miejsce Przyjazne Seniorom

Doceniono nas w 2011, 2012, 2013 i 2014 roku.
Dziękujemy.

miejsceps

LaLoba Centrum Kobiet © 2015 | Projekt i wykonanie Wawrzyniec Larysz