Mama i Dziecko Czytelnia

Bądź aktywna w ciąży
Wybierz odpowiednie ćwiczenia dla siebie.

Beautiful woman exercising with large ball

Ciąża oraz poród wiąże się z mnóstwem zmian w ciele i psychice kobiety. Jest to wyjątkowy czas dla każdej przyszłej mamy. Warto się do tego przygotować wcześniej, stosując zdrową dietę i systematycznie ćwicząc.
Czy wiesz, że jeśli przeliczymy poród na ilość zużytych kalorii to będzie to wysiłek porównywalny z energicznym marszem na odcinku 40 km? To naprawdę duży wysiłek dla naszego organizmu. Dlatego stan ogólny i wydolność fizyczna są niezwykle ważne.
Pojęciem wydolności fizycznej określa się zdolność do wykonywania wysiłku fizycznego, bez głębszych zaburzeń homeostazy (równowagi wewnętrznej ciała) i uwarunkowanych przez nie objawów zmęczenia. Intensywny wysiłek, jakim jest poród, połączony z niedoborem tlenu, wywiera wpływ na stopień odczuwalności skurczy.
Zmniejszona aktywność wysiłkowa powoduje, że niewielki wysiłek u ludzi o małej wydolności powoduje zmęczenie, zaburzenie równowagi kwasowo-zasadowej, narasta ilość kwasu mlekowego, co w rezultacie prowadzi do coraz boleśniejszego przeżywania porodu.
Ćwiczenia fizyczne odgrywają bardzo ważną rolę w zapobieganiu takim sytuacjom. Uczą umiejętnego używania ciała w czasie porodu, przybieranie pozycji pomagających radzić sobie z bólem, podwyższają adaptację organizmu rodzącej do wysiłku. Co więcej z badań wynika, że długość porodu u kobiet które ćwiczyły regularnie przed ciążą oraz w ciąży skraca się o ok. 35%.
Ćwiczenia w ciąży wpływają korzystnie nie tylko na przebieg porodu, ale i na stan kobiety
w ciąży. Bardzo korzystną metodą ćwiczeń w ciąży jest PILATES. Zwiększa on świadomość ciała
kobiety, kształtuje prawidłową postawę, zapobiegając bólom pleców, poprawia krążenie zapobiegając żylakom i skurczom łydek, zmniejsza ryzyko pęknięć i nacięć krocza, a także wspomaga szybszy powrót do formy po porodzie. w ofercie LaLoba Centrum Kobiet możecie znaleźć min. Zajęcia Pilates z oddychaniem. Podczas tych zajęć uczymy również o tym jak ważny w ciąży i podczas porodu jest świadomy oddech.
Oddech to życie! Kontrolowane i świadome oddychanie to umiejętność, której opanowanie wymaga czasu i wysiłku. Zazwyczaj robimy to za szybko i za płytko. To powoduje, że zbyt mała ilość tlenu dostaje się do krwiobiegu, co skutkuje brakiem energii, zmęczeniem. Uczymy dlatego prawidłowego oddychania podczas porodu. Przyjdź do nas i zobacz jak łatwo i przyjemnie możesz pomóc sobie i swojemu dziecku.

Lidia Kaltenberg Fizjoterapeutka, prowadzi zajęcia dla kobiet w ciąży i mam z małymi dziećmi, jest autorką warsztatów „jak w naturalny sposób radzić sobie z bólem okołoporodowym”, które prowadzi także w LaLobie.


Masaż i zabiegi kosmetyczne w czasie ciąży
Czy można i warto z nich korzystać?

w czasie ciąży ciało kobiety bardzo się zmienia. Jest to czas piękny, ale bywa też dla przyszłej mamy zwyczajnie uciążliwy. Jak więc pomóc sobie i swojemu ciału przejść przez ten okres w dobrej kondycji?
Z jakich masaży lub zabiegów kosmetycznych można w tym czasie korzystać, aby czuć się dobrze, zdrowo i atrakcyjnie? Oprócz oczywistej zdrowej diety, ruchu i unikania stresu bardzo pomocny okazuje się masaż ciążowy oraz profesjonalne zabiegi pielęgnacyjne. Ciąża przebiegająca prawidłowo nie stanowi przeciwwskazania, ani do odpowiednio dostosowanego masażu, ani do wielu zabiegów, z których przyszłe mamy mogą korzystać w gabinecie kosmetycznym.
Zalety masażu ciążowego
W wielu kulturach od tysięcy lat wykorzystuje się masaż i zabiegi pielęgnacyjne, aby ulżyć kobiecie podczas ciąży i przygotować ją do porodu. Obecnie także u nas masaż prenatalny (ciążowy) zdobywa coraz większą
popularność i zwolenników, również pośród lekarzy. Wywiera on bowiem dobroczynny wpływ
na matkę i pośrednio także na jej dziecko.
Jego wartość terapeutyczna jest niezmienna i ponadczasowa. Pomaga ciężarnej poczuć się lepiej fizycznie i emocjonalnie. Usprawnia krążenie krwi i limfy, redukuje uciążliwe obrzęki, przynosi ukojenie bolącym plecom, rozluźnia napięcia mięśniowe i uelastycznia stawy. Przywraca także zaburzoną wahaniami hormonów równowagę psychosomatyczną, relaksuje, harmonizuje i zwiększa siły witalne. Wykonywany na dobrej jakości naturalnych olejach lub masłach,
wykazuje doskonałe właściwości pielęgnacyjne i wzmacnia narażoną na rozciąganie skórę, zapobiegając pojawianiu się rozstępów.
O czym należy pamiętać umawiając się na masaż ciążowy?
Masaż kobiety ciężarnej powinien być dostosowany indywidualnie do jej potrzeb, kondycji, samopoczucia oraz zaawansowania ciąży. Wykonywać go powinna tylko osoba
z odpowiednimi kwalifikacjami i przeszkoleniem. Warto też przed umówieniem terminu pierwszego masażu skonsultować się z lekarzem prowadzącym ciążę, w celu wykluczenia przeciwwskazań ze strony medycznej.
Jeśli wszystko jest w porządku można też poprosić lekarza o zaświadczenie potwierdzające brak przeciwwskazań do masażu.

Zabiegi polecane dla przyszłych mam:
W Gabinecie LaLoba Kosmetyka i Wellness można skorzystać z szeregu zabiegów i masaży, specjalnie dostosowanych do potrzeb przyszłych mam.
Są to m.in. masaż prenatalny MAMMA, masaż dłoni i stóp, drenaż limfatyczny, manicure i pedicure, przygotowująca do porodu depilacja bikini (mniej bolesną metodą bezpaskową), zabiegi pielęgnacyjne na twarz z użyciem bezpiecznych dla kobiet w ciąży kosmetyków, masaże twarzy oraz
mikrodermabrazja diamentowa.

Zabiegi wykonuje masażystka i kosmetolog z ponad dziesięcioletnim doświadczeniem, Agnieszka Niemirowska-Kmiecik, prywatnie mama 2,5 letniej córeczki i pasjonatka eko-kosmetyki.


Pójdę na Fitness
z małym dzieckiem!

Zdajemy sobie sprawę, że po porodzie zwykle ciężko wrócić do formy, a jeszcze ciężej wygospodarować czas dla siebie i opiekę dla dziecka.
Specjalnie po to, abyś miała więcej sił i energii oraz nie musiała się rozstawać z dzieckiem, stworzyliśmy w LaLobie zajęcia FIT MAMA & BABY.
To zajęcia które przywrócą ciało i ducha do formy po porodzie oraz pozwolą w dobrym samopoczuciu opiekować się dzieckiem. Wybierając zajęcia fitness FIT MAMA & BABY nauczysz się jak podczas własnego treningu stymulować także rozwój swojego maleństwa.
Popracujesz także nad kondycją mięśni całego ciała, z dużym naciskiem na poprawę stabilizacji kręgosłupa i mięśni dna miednicy. Taka forma zajęć jest bardzo dobra dla kobiet, które nie mają okazji zostawić dziecka pod opieką innych i same poćwiczyć.
FIT MAMA & BABY to rodzaj zajęć gdzie kierując treningiem, poniekąd bawisz się z maluchem, ale jednocześnie świadomie kontrolujesz pracę własnych mięśni. Korzyści odnosi oczywiście także dziecko. Taka gimnastyka poprawia funkcje motoryczne dziecka (np. podnoszenie i kontrola główki, podpór na dłoniach), pomaga kształtować prawidłowe napięcie mięśniowe i wzorce ruchowe.
Kiedy najwcześniej można zacząć trenować fitness z dzieckiem? Mamy mogą przyjść na ćwiczenia po zakończeniu okresu połogu i kontroli u ginekologa. Dzieci biorą udział w ćwiczeniach dopiero, kiedy stabilnie trzymają główkę, wcześniej tylko leżą na matach lub w swoich wózkach, a mamy ćwiczą same. Poza tym nie ma żadnych specjalnych przeciwwskazań.

Nie zwlekaj, do zobaczenia na sali!


Przygotowujemy
dziecko do przedszkola

Jest co najmniej kilka powodów dla których Twój maluch powinien przygotować się na pójście do przedszkola. Korzyści z zajęć adaptacyjnych w LaLoba Centrum takich jak Hopsasanki i Przedprzedszkole czerpią zarówno dzieci, jak i rodzice. Zajęcia trwają na początek tylko 45 minut, ale to wystarczający czas, by zdobyć i wynieść z nich to, co dla rozwoju malucha jest najlepsze. Kolejny etap to samodzielny pobyt na zajęciach nawet do 3 h.

Poznanie innych dzieci

Około drugiego i trzeciego roku życia dziecko zaczyna potrzebować innych dzieci, zauważać je, emocjonować się ich obecnością. Mimo że jeszcze nie umie się z nimi bawić i współpracować w grupie, to jest chętne do tego, by inne maluchy w jego zabawie uczestniczyły.

Posiadanie własnej przestrzeni i wspomnień

Maluch jest już coraz starszy, świadomy, więc czas, by zacząć pomagać mu budować swoją niezależność. Po zajęciach będzie miał swoje własne wspomnienia związane z koleżankami i kolegami, swoje ulubione zabawy, piosenki, powiedzonka.

Dobra zabawa

Zabawy na Hopsasankach wykorzystują to, co dzieci w tym okresie rozwoju lubią najbardziej: muzykę, taniec, odkrywanie świata, zwierzątka, itp. Dzięki temu,
że zabawy są dobrane do wieku dziecka maluchy na Hopsasankch bawią się wyśmienicie!

Rozwój

Hopsasanki to najczęściej pierwszy raz, kiedy dziecko zostaje bez rodzica na zajęciach. Dzięki temu dziecko nie tylko rozwija widoczne umiejętności: społeczne, doskonalenia mówienia, motoryki małej, dużej, ale też to, co nie do końca uchwytne: poczucia własnej wartości, niezależności.

Bezstresowe rozstanie z rodzicem

Na pierwsze zajęcia maluch wchodzi do sali z rodzicem. Po to, by nie musiał denerwować się tym, że mama go zostawi i też dlatego, że rodzic swoją obecnością daje sygnał dziecku: wszystko jest w porządku, podoba mi się to, co robisz i to gdzie jesteś. Po kilku zajęciach maluszek najczęściej czuje się na tyle bezpiecznie i pewnie, że nie potrzebuje już obecności rodzica.

Przygotowanie do przedszkola

Zajęcia posiadają elementy, które potem w większym wymiarze czasowym pojawiają się w przedszkolu, takie jak zabawy ruchowe, taneczne, zabawa swobodna, rysowanie, wspólne
jedzenie… Maluszek po Hopsasankach doskonale
odnajduje się w zabawach w grupach, nie boi się rozstania z rodzicami i jest chętny do tego, żeby iść w wielki świat przedszkola.

Z korzyścią dla rodzica

Rodzic zyskuje chwilę dla siebie, gdy dziecko jest na zajęciach. To też okazja do poznania innych rodziców i wymiany doświadczeń. Hopsasanki pozwalają na bezstresowe rozstanie z dzieckiem i dobre przygotowanie się rodzica do ważnego wydarzenia, jakim jest wysłanie malucha do przedszkola.
Uczestnicząc w zajęciach przez cały miesiąc rodzice mają możliwość do 30 minutowej konsultacji z pedagogiem prowadzącą Ewą Kopyść.
To czas aby wymienić uwagi na temat rozwoju dziecka, ewentualnych wskazówek do pracy z nim w domu, przekazania materiałów edukacyjnych.
Zajęcia odbywają sie codziennie.


LaLoba z troską
o szczęśliwe dzieci
i szczęśliwych rodziców!


Wkrótce zostaniesz mamą? A może już nią jesteś? Jeśli tak, to dobrze wiesz, jakim fantastycznym, ale i pełnym wyzwań doświadczeniem jest opieka i wychowywanie dziecka z pewnością chcesz być coraz lepsza i bardziej świadoma, a swojemu maluchowi zapewnić szczęśliwe dzieciństwo. LaLoba Centrum Kobiet również się o to troszczy i w ramach zajęć dotrzymuje rodzinom, a przede wszystkim mamom kroku: od etapu ciąży przez okres niemowlęcy po kolejne fazy dzieciństwa.
Kobiety ciężarne, przyszli rodzice i rodzice świeżo upieczeni, niemowlęta, roczne i starsze maluchy oraz dzieci rozpoczynające swoją przygodę z przedszkolem – z myślą o nich wszystkich w LaLoba Centrum prowadzone są różne zajęcia. To jedyne miejsce w okolicy (Piaski, Wola Duchacka, Kurdwanów), które tak kompleksowo dba o rozwój dziecka, bo niemal od samego poczęcia. Doskonale też rozumiemy, jak ważne są emocje i potrzeby młodych matek.
5 powodów, dla których warto przyjść do LaLoby

Wymiana doświadczeń i dbanie o życie towarzyskie

Spotkania w ramach Nieformalnych Kręgów Mam to okazja, by pobyć wśród takich samych jak ja. Tutaj, w miłej atmosferze można porozmawiać z innymi mamami, podczas gdy dzieci raczkują, bawią się lub śpią.

Większa wiedza i umiejętności

Jak wiązać chustę? Jak trzymać dziecko, kąpać, pielęgnować? Tego typu pytania kłębią się w głowach przyszłych i początkujących rodziców. Aby poczuć się pewniej w nowej roli, warto skorzystać z warsztatów prowadzonych przez ekspertów naszym Centrum, m.in. fizjoterapeutów.

Lepsza kondycja fizyczna i psychiczna przed i po ciąży

Zajęcia dla kobiet w ciąży prowadzone przez wykwalifikowane fizjoterapeutki doskonale przygotowują do porodu, uczą naturalnych metod łagodzenia bólu. Natomiast zajęcia Fit Mama&Baby pozwalają nie tylko na zrzucenie po ciąży zbędnych kilogramów, ale też poprawę samopoczucia. Co ważne, dziecko jest z nami podczas treningu.

Uśmiech na twarzy dziecka

Zajęcia dla dzieci to duża porcja ruchu, zabawy i radości, kreatywne aktywności, wspieranie rozwoju. To sposób na wspólnie spędzony czas (np. Przytulanki, Wygibasy) oraz integrację naszej pociechy z innymi dziećmi i oswajanie z rozłąką (Tańce Hulańce, Hopsasanki).

Mniej stresu przed przedszkolem

– Dziecko najczęściej jest wręcz „wrzucane” do przedszkola, skazane na bycie kilka godzin z obcymi ludźmi, bez mamy. Może to być naprawdę traumatyczne przeżycie dla maluszka. Rozwiązaniem jest przygotowanie – podkreśla pedagog Ewa Kopyść, prowadząca w Lalobie Hopsasanki – zajęcia przygotowujące maluchy do pójścia do przedszkola.
Każdy więc znajdzie tutaj coś dla siebie – w zależności od swoich potrzeb, od etapu życiowego, na którym się znajduje i od etapu rozwoju swojego dziecka.

Zapraszamy. Sprawdźcie jak jest LaLoba Centrum Kobiet.


LaLoba Centrum Kobiet © 2015 | Projekt i wykonanie Wawrzyniec Larysz