Harmonogram zajęć i rezerwacja

Aby się zapisać kliknij na wybrane zajęcia lub zadzwoń 666 290 33312 425 62 71


poniedziałekwtorekśrodaczwartekpiąteksobota
8:00
8:30
9:00
9:30
10:00
11:00
12:00
12:30
13:00
15:00
16:00
16:30
17:00
17:30
18:00
18:30
19:00
19:30
20:00
20:30
21:00

poniedziałek

  • BPU WakeUp 8:00 do 9:00 Kasia Bartosiewicz

    Kasia Bartosiewicz

    people kasia

    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Forma50+ Gimnastyka

    Forma 50+ Vital

    Mocne ciało i ekspresja ruchu. Zajęcia z wykorzystaniem obciążeń zarówno taśm, ciężarków jak i własnego ciała. Wraz z wiekiem następuje spadek masy mięśniowej, a co za tym idzie osłabienie ciała. Właśnie trening z obciążeniem jest świetnym sposobem na odwrócenie tego stanu, na zwiększenie siły i poprawę niektórych problemów zdrowotnych. Zastosowane w treningu obciążenia sprzyja zatrzymywaniu wapnia i zapobiega zrzeszotnieniu kości, wspaniale kształtuje całe ciało. Trening wzmacniający, przeznaczony dla każdego kto chce posiadać jędrne, mocne  i sprawne ciało .
    9:00 do 10:00 Kasia Bartosiewicz

    Kasia Bartosiewicz

    people kasia

    Tempo 1/2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Gimnastyka Poporodowa 10:00 do 11:00 Roksana KrykAbsolwentka AWF w Krakowie i Policealnej szkoły Masażu na ulicy Królewskiej. Jej pasją jest praca z kobietami, szczególnie fizjoterapia kobiet w ciąży, uro-ginekologia i trening dna miednicy. Stara się stale poszerzać swoją wiedzę poprzez kursy i szkolenia z zakresu jej zawodu. Jej celem  jest zarażanie ludzi pasją i optymizmem. Ważna jest dla niej również pozytywna atmosfera na ćwiczeniach, jednak szczególną wagę przywiązuje do jakości zajęć i prowadzenia ich na najwyższym poziomie.
    Prosimy o rezerwacje telefoniczne
    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Gimnastyka dla kobiet w ciąży 11:00 do 12:00 Roksana KrykAbsolwentka AWF w Krakowie i Policealnej szkoły Masażu na ulicy Królewskiej. Jej pasją jest praca z kobietami, szczególnie fizjoterapia kobiet w ciąży, uro-ginekologia i trening dna miednicy. Stara się stale poszerzać swoją wiedzę poprzez kursy i szkolenia z zakresu jej zawodu. Jej celem  jest zarażanie ludzi pasją i optymizmem. Ważna jest dla niej również pozytywna atmosfera na ćwiczeniach, jednak szczególną wagę przywiązuje do jakości zajęć i prowadzenia ich na najwyższym poziomie.
    Prosimy o rezerwacje telefoniczne
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Fit Mama&BabyFitness z dzieckiem od 3 mies. do 1,5 roku. Zdajemy sobie sprawę, że po porodzie zwykle ciężko wrócić do formy, a jeszcze ciężej wygospodarować czas dla siebie i opiekę dla dziecka. Dlatego, abyś miała więcej sił i energii oraz by w dobrym samopoczuciu i z uśmiechem na twarzy móc opiekować się dzieckiem stworzyliśmy specjalny system ćwiczeń, który przywraca ciało i ducha do formy po porodzie, podczas którego nie musisz rozstawać się z dzieckiem. Wybierając zajęcia fitness FitMama&Baby nauczysz się jak podczas własnego treningu możesz stymulować także rozwój swojego maleństwa. FitMama&Baby to rodzaj zajęć gdzie  kierując treningiem, poniekąd bawisz się z maluchem, ale jednocześnie świadomie kontrolujesz pracę własnych mięśni. Na zajęciach pracujemy nad kondycją mięśni całego ciała, ale duży nacisk kładziemy na poprawę stabilizacji kręgosłupa i na ćwiczenia mięśni dna miednicy. 12:00 do 13:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • BPU Start 17:00 do 18:00 Izabela SochaInstruktorka fitness, aqua fitness, pilates. Wciąż dokształca się w zakresie fitness uczestnicząc w warsztatach, kursach i konwencjach. Sport jest w jej życiu od zawsze, a jej największa pasją jest bieganie. Interesuje się też dietetyką, z której wiedzę wykorzystuje jako dopełnienie zdrowego stylu życia. Jest wulkanem energii, zawsze uśmiechnięta, zaraża optymizmem i miłością do sportu.
    Tempo 1/2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates 50+

    Specjalny, kompleksowy system ćwiczeń dzięki któremu usprawnisz kondycję całego kręgosłupa, mobilizując go i  wzmacniając mięśnie przykręgosłupowe jak i  te głęboko położone na dnie miednicy. Unikalna forma połączenia jogi i  ćwiczeń izometrycznych, których celem jest rozciągnięcie i  wzmocnienie wszystkich mięśni ciała bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy ciała, obniżenie poziomu stresu. Ruch połączony z  rytmem wdechów i  wydechów, wykonywany przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce. Skuteczny sposób na smukłą sylwetkę. Ponadto jest to metoda mającą na celu stworzeniu równowagi w ciele. Jest treningiem „dobrego samopoczucia”. Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i  jak ono pracuje. Ćwiczenia bez stresu i  męki. Fizjoterapeuci i  osteolodzy określają tę metodę jako jedną z  najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Zajęcia dla każdego, bez wglądu na wiek i  zaawansowanie. Ta forma ruchu jest bardzo bezpieczną formą polecaną także osobom po kontuzjach.

    18:00 do 19:00 Kasia Bartosiewicz

    Kasia Bartosiewicz

    people kasia

    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Trening FunkcjonalnyĆwiczenia, które na celu mają poprawić wytrzymałość mięśni i  poprawić ich funkcjonowanie w czasie codziennych zajęć. Trening z  wykorzystaniem sprzętów: hantle, dyski, piłki, stepy, sztangi, wzmocnia i  kształtuje mięśnie, również te głębokie stabilizujące mięśnie tułowia. Mięśnie stają się elastyczne, polepszeniu ulega gibkość oraz zakres ruchu. Dodatkowo, poprawia się działanie układu krążenia oraz wzrost wydolności organizmu. Poprawia się kondycja, siła i  szybkość. Ruch stosowany w wielu płaszczyznach sprawia, że pracują wszystkie partie ciała. 18:30 do 19:30 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 3
    Sala B
    zapisz się na zajęcia
  • BPUZajęcia z  akcentem na najczęściej sprawiające kłopot części ciała: brzuch, uda, pośladki. Trening o  charakterze wzmacniająco – kształtującym. Intensywne tempo ćwiczeń sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, poprawy metabolizmu, wysmukleniu dolnych partii ciała i  wzmacniają ogólną kondycję. Na zajęciach pracujemy z  ciężarem własnego ciała, ale także z  wykorzystaniem ciężarków (każda z  Was wedle swoich możliwości), hantli, dysków, ovoball, piłek, stepów. Polecane dla osób, które nie lubią skomplikowanej choreografii, ale chcą się zmęczyć i  poprawić swoją sylwetkę. 19:00 do 20:00 Dorota Żabińska

    Dorota Żabińska

    people dorota

    Tempo 2/3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Gimnastyka 50+ 19:30 do 20:30 Kasia Bartosiewicz

    Kasia Bartosiewicz

    people kasia

    Tempo 1/2
    Sala B
    zapisz się na zajęcia
  • Step/TBC 20:00 do 21:00 Łukasz Tereszko

    Łukasz Tereszko

    people lukasz


    Tempo 3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates dla kręgosłupa 20:30 do 21:30 Dorota Żabińska

    Dorota Żabińska

    people dorota

    Tempo 1
    Sala B
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates I 21:00 do 22:00 Łukasz Tereszko

    Łukasz Tereszko

    people lukasz


    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

wtorek

  • Joga ogólnaZajmuje się związkami między ciałem, umysłem, świadomością i duchem. Pozycje zwane assanami wzmacniają, rozciągają i oczyszczają ciało. Joga działa zarówno na ciało jak i duszę. Dzięki niej modelujesz sylwetkę, poprawiasz gibkość, postawę ciała, usprawniasz mięśnie i stawy. Ale to nie wszystko – joga dodaje energii, poprawia samopoczucie, uczy, jak radzić sobie ze stresem. Praktyka jogi dla początkujacych to przede wszystkim nauka podstawowych pozycji stojących, które dają nam ogólne wzmocnienie i elastyczność ciała. Uczą stabilności i równowagi, co poszerza świadomość ciała i owocuje później w trudniejszych pozycjach jogi. Zajęcia prowadzone metodą Hata Jogi. Zajęcia dla każdego, bez wglądu na wiek. 8:30 do 10:00 Emilka Figurniak

    Emilia Figurniak

    people emilka

    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Hopsasanki 3 godz.

    Zajęcia adaptacyjne dla dzieci

    Pomagają bezstresowo i bezboleśnie rozstać się maluszkowi z rodzicem i zaadaptować się w grupie rówieśników. Wykorzystywane są w tym celu ruch, muzyka i twórcze zabawy. W trakcie zajęć dzieci będą doskonalić sferę ruchową, manualną, plastyczną, zmysłową, poznawczą. Kiedy Twój dziecko jest gotowe na takie zajęcia? Kiedy widać, że już rozumie co się do niego mówi i reaguje na to (samo nie musi mówić!) oraz gdy pojawia się w nim zainteresowanie innymi dziećmi. Hopsasanki w wersji krótkiej (45 min) są zajęciami rozwojowymi dla maluchów. Z kolei uczęszczanie na wersję dłuższej (3 godziny) świetnie przygotowuje malucha na pójście do przedszkola.

    czas 3h | 1,5 - 4 lat

    9:30 do 12:30 Ewa Tisończyk

    Ewa Kopyść

    people ewa

    Wiek dzieci 1,5 - 4 lata
  • Pilates poporodowy 12:00 do 13:00 Roksana KrykAbsolwentka AWF w Krakowie i Policealnej szkoły Masażu na ulicy Królewskiej. Jej pasją jest praca z kobietami, szczególnie fizjoterapia kobiet w ciąży, uro-ginekologia i trening dna miednicy. Stara się stale poszerzać swoją wiedzę poprzez kursy i szkolenia z zakresu jej zawodu. Jej celem  jest zarażanie ludzi pasją i optymizmem. Ważna jest dla niej również pozytywna atmosfera na ćwiczeniach, jednak szczególną wagę przywiązuje do jakości zajęć i prowadzenia ich na najwyższym poziomie.
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Przytulanki

    Zajęcia rozwojowe dla maluszków od 6 do 12 miesiąca życia i ich mam

    Podczas zajęć rodzice nauczą się jak bawić się z maluszkiem, który dopiero ma przed sobą (albo jest w trakcie nauki tychże) siadanie, raczkowanie, chodzenie, pierwsze słowa. Nauczą się wspomagać swoją pociechę w rozwoju poprzez zabawę. Prowadząca przybliży również etapy rozwoju maluszka, omówi problemy, które można spotkać podczas pielęgnacji i wychowania maluszka. Zajęcia są też doskonałym czasem na poznanie innych mam, wymienienie się z nimi doświadczeniem. Zajęcia mają na celu wspomaganie budowania dobrej więzi pomiędzy mamą a dzieckiem oraz pomaganie w rozwoju maluszka. Na zajęciach wykorzystywana jest metoda Zabaw Fundamentalnych.

    czas 45 minut | wiek 0,5 - 1 rok

    12:30 do 13:15 Ewa Tisończyk

    Ewa Kopyść

    people ewa

    Wiek dzieci 6 - 12 m-cy z Mamami
    zapisz dziecko na zajęcia
  • Pilates z treningiem dna miednicy 16:00 do 17:00 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Hopsasanki 45 min

    Zajęcia adaptacyjne dla dzieci

    Pomagają bezstresowo i bezboleśnie rozstać się maluszkowi z rodzicem i zaadaptować się w grupie rówieśników. Wykorzystywane są w tym celu ruch, muzyka i twórcze zabawy. W trakcie zajęć dzieci będą doskonalić sferę ruchową, manualną, plastyczną, zmysłową, poznawczą. Kiedy Twój dziecko jest gotowe na takie zajęcia? Kiedy widać, że już rozumie co się do niego mówi i reaguje na to (samo nie musi mówić!) oraz gdy pojawia się w nim zainteresowanie innymi dziećmi. Hopsasanki w wersji krótkiej (45 min) są zajęciami rozwojowymi dla maluchów. Z kolei uczęszczanie na wersję dłuższej (3 godziny) świetnie przygotowuje malucha na pójście do przedszkola.

    czas 45 min | 1,5 - 4 lat

    16:30 do 17:15 Ewa Tisończyk

    Ewa Kopyść

    people ewa

    Wiek dzieci 1,5 - 4 lata
    zapisz dziecko na zajęcia
  • Trening FunkcjonalnyĆwiczenia, które na celu mają poprawić wytrzymałość mięśni i  poprawić ich funkcjonowanie w czasie codziennych zajęć. Trening z  wykorzystaniem sprzętów: hantle, dyski, piłki, stepy, sztangi, wzmocnia i  kształtuje mięśnie, również te głębokie stabilizujące mięśnie tułowia. Mięśnie stają się elastyczne, polepszeniu ulega gibkość oraz zakres ruchu. Dodatkowo, poprawia się działanie układu krążenia oraz wzrost wydolności organizmu. Poprawia się kondycja, siła i  szybkość. Ruch stosowany w wielu płaszczyznach sprawia, że pracują wszystkie partie ciała. 17:00 do 18:00 Sylwia Jabłońska

    Sylwia Jabłońska

    people sylwia

    Tempo 2/3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Wygibasy

    Zajęcia rozwojowe dla dzieci wraz z rodzicami.

    Celem zajęć jest spędzenie wspólnego czasu z dzieckiem na zabawach, które je rozwijają: wzmacniają jego ciało, doskonalą motorykę dużą i małą, stymulują rozwój wyobraźni, słownictwa oraz wspierają rozwojowi dobrej bliskości między rodzicem  a dzieckiem. Rodzice poznają też wiele zabaw, które, dzięki temu, że będą bazowały na rekwizytach znajdujących się w każdym domu, będzie mogli łatwo przenieść te zabawy na grunt domowy. Dzieci będą mogły też spokojnie wejść w świat pierwszych kontaktów z rówieśnikami i zabawy animacyjnej. Na zajęciach wykorzystujemy elementy Ruchu Rozwijającego W.Sherborne, Rytmiki E.J.Dalcroze oraz umuzykalnienia C.Orffa.

    czas 45 min | wiek 1-2 lat

    17:30 do 18:15 Ewa Tisończyk

    Ewa Kopyść

    people ewa

    Wiek dzieci 1 - 2 lata
    zapisz dziecko na zajęcia
  • BPU Start 18:00 do 19:00 Sylwia Jabłońska

    Sylwia Jabłońska

    people sylwia

    Tempo 1/2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Gimnastyka dla kobiet w ciąży 18:30 do 19:30 Małgosia Leśniak

    Małgosia Leśniak

    people malgosia

    Tempo 1
    Sala B
    zapisz się na zajęcia
  • BPU CardioTrening interwałowy o  dużej intensywności pozwoli Ci efektywnie wzmocnić kondycję całego ciała, wszystkich partii mięśniowych, podkręcić metabolizm i  spalić zbędną tkankę tłuszczową. Zajęcia polegają na serii powtórzeń prostych ćwiczeń, wykonywanych maksymalnie szybko. Wykonywane są z  obciążeniem własnego ciała, bez dodatkowych przyrządów. Poprawie ulega kondycja całego orgaznimu, wydolność fizyczna, a także sylwetka – zwałaszcza partie brzucha, pośladków i  ud. 19:00 do 20:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates z treningiem dna miednicy 19:30 do 20:30 Małgosia Leśniak

    Małgosia Leśniak

    people malgosia

    Tempo 1
    Sala B
    zapisz się na zajęcia
  • Zumba®Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i  aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i  muzyki gwarantuje świetną zabawę i  olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z  elementami treningu wytrzymałościowego i  kształtującego sylwetkę – jeden z  przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu  umiejętności. 20:00 do 21:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates I 21:00 do 22:00 Małgosia Leśniak

    Małgosia Leśniak

    people malgosia

    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates I 21:00 do 22:00 Małgosia Leśniak

    Małgosia Leśniak

    people malgosia
    Sala A

środa

  • BPU WakeUp 8:00 do 9:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Forma 50+Gimnastyka rehabilitacyjna 9:00 do 10:00 Roksana KrykAbsolwentka AWF w Krakowie i Policealnej szkoły Masażu na ulicy Królewskiej. Jej pasją jest praca z kobietami, szczególnie fizjoterapia kobiet w ciąży, uro-ginekologia i trening dna miednicy. Stara się stale poszerzać swoją wiedzę poprzez kursy i szkolenia z zakresu jej zawodu. Jej celem  jest zarażanie ludzi pasją i optymizmem. Ważna jest dla niej również pozytywna atmosfera na ćwiczeniach, jednak szczególną wagę przywiązuje do jakości zajęć i prowadzenia ich na najwyższym poziomie.
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Hopsasanki 1,5 godz/3 godz.

    Zajęcia adaptacyjne dla dzieci

    Pomagają bezstresowo i bezboleśnie rozstać się maluszkowi z rodzicem i zaadaptować się w grupie rówieśników. Wykorzystywane są w tym celu ruch, muzyka i twórcze zabawy. W trakcie zajęć dzieci będą doskonalić sferę ruchową, manualną, plastyczną, zmysłową, poznawczą. Kiedy Twój dziecko jest gotowe na takie zajęcia? Kiedy widać, że już rozumie co się do niego mówi i reaguje na to (samo nie musi mówić!) oraz gdy pojawia się w nim zainteresowanie innymi dziećmi. Hopsasanki w wersji krótkiej (45 min) są zajęciami rozwojowymi dla maluchów. Z kolei uczęszczanie na wersję dłuższej (3 godziny) świetnie przygotowuje malucha na pójście do przedszkola.

    czas 45 min/3h | 1,5 - 4 lat

    9:30 do 12:30 Ewa Tisończyk

    Ewa Kopyść

    people ewa

    Wiek dzieci 1,5 - 4 lata
    zapisz dziecko na zajęcia
  • Gimnastyka Poporodowa 10:00 do 11:00 Roksana KrykAbsolwentka AWF w Krakowie i Policealnej szkoły Masażu na ulicy Królewskiej. Jej pasją jest praca z kobietami, szczególnie fizjoterapia kobiet w ciąży, uro-ginekologia i trening dna miednicy. Stara się stale poszerzać swoją wiedzę poprzez kursy i szkolenia z zakresu jej zawodu. Jej celem  jest zarażanie ludzi pasją i optymizmem. Ważna jest dla niej również pozytywna atmosfera na ćwiczeniach, jednak szczególną wagę przywiązuje do jakości zajęć i prowadzenia ich na najwyższym poziomie.
    Prosimy o rezerwacje telefoniczne
    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Gimnastyka dla kobiet w ciąży 11:00 do 12:00 Roksana KrykAbsolwentka AWF w Krakowie i Policealnej szkoły Masażu na ulicy Królewskiej. Jej pasją jest praca z kobietami, szczególnie fizjoterapia kobiet w ciąży, uro-ginekologia i trening dna miednicy. Stara się stale poszerzać swoją wiedzę poprzez kursy i szkolenia z zakresu jej zawodu. Jej celem  jest zarażanie ludzi pasją i optymizmem. Ważna jest dla niej również pozytywna atmosfera na ćwiczeniach, jednak szczególną wagę przywiązuje do jakości zajęć i prowadzenia ich na najwyższym poziomie.
    Prosimy o rezerwacje telefoniczne
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Fit Mama&BabyFitness z dzieckiem od 3 mies. do 1,5 roku. Zdajemy sobie sprawę, że po porodzie zwykle ciężko wrócić do formy, a jeszcze ciężej wygospodarować czas dla siebie i opiekę dla dziecka. Dlatego, abyś miała więcej sił i energii oraz by w dobrym samopoczuciu i z uśmiechem na twarzy móc opiekować się dzieckiem stworzyliśmy specjalny system ćwiczeń, który przywraca ciało i ducha do formy po porodzie, podczas którego nie musisz rozstawać się z dzieckiem. Wybierając zajęcia fitness FitMama&Baby nauczysz się jak podczas własnego treningu możesz stymulować także rozwój swojego maleństwa. FitMama&Baby to rodzaj zajęć gdzie  kierując treningiem, poniekąd bawisz się z maluchem, ale jednocześnie świadomie kontrolujesz pracę własnych mięśni. Na zajęciach pracujemy nad kondycją mięśni całego ciała, ale duży nacisk kładziemy na poprawę stabilizacji kręgosłupa i na ćwiczenia mięśni dna miednicy. 12:00 do 13:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Konsultacje dla kobiet w ciąży i po porodzie 12:00 do 13:00 Roksana KrykAbsolwentka AWF w Krakowie i Policealnej szkoły Masażu na ulicy Królewskiej. Jej pasją jest praca z kobietami, szczególnie fizjoterapia kobiet w ciąży, uro-ginekologia i trening dna miednicy. Stara się stale poszerzać swoją wiedzę poprzez kursy i szkolenia z zakresu jej zawodu. Jej celem  jest zarażanie ludzi pasją i optymizmem. Ważna jest dla niej również pozytywna atmosfera na ćwiczeniach, jednak szczególną wagę przywiązuje do jakości zajęć i prowadzenia ich na najwyższym poziomie.
    Prosimy o rezerwacje telefoniczne
  • Fitness początki 16:00 do 17:00 Diana Grasza
    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Joga ogólnaZajmuje się związkami między ciałem, umysłem, świadomością i duchem. Pozycje zwane assanami wzmacniają, rozciągają i oczyszczają ciało. Joga działa zarówno na ciało jak i duszę. Dzięki niej modelujesz sylwetkę, poprawiasz gibkość, postawę ciała, usprawniasz mięśnie i stawy. Ale to nie wszystko – joga dodaje energii, poprawia samopoczucie, uczy, jak radzić sobie ze stresem. Praktyka jogi dla początkujacych to przede wszystkim nauka podstawowych pozycji stojących, które dają nam ogólne wzmocnienie i elastyczność ciała. Uczą stabilności i równowagi, co poszerza świadomość ciała i owocuje później w trudniejszych pozycjach jogi. Zajęcia prowadzone metodą Hata Jogi. Zajęcia dla każdego, bez wglądu na wiek. 17:00 do 18:00 Żulieta Czobanowa"Jestem absolwentką Filologii Polskiej UJ. Praktykę jogi rozpoczęłam w 2008 roku w Bułgarii w moim rodzimym mieście Dobricz pod okiem mojego pierwszego mistrza Hatha Jogi. Po powrocie do Polski kontynuuję praktykę metodą  B.K.S Iyengara. Obecnie jestem na II roku III letniego kursu Instruktorskiego poziomy Introductory II  metody B.K.S Iyengara. Dodatkowo staram się poszerzać wiedzę z zagadnień terapeutycznych w jodze na różnych warsztatach u nauczycieli z Polski i z zagranicy. Prowadząc zajęcia kieruję się empatią: tak żeby dane ćwiczenie było dostosowane I wykonalne dla każdej osoby uwzględniając jej poziom. Jestem przekonana że możemy poprzez regularną praktykę nie tylko rewitalizować nasz kręgosłup ale i oddziaływać na nasze samopoczucie I stan umysłu,"
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Gimnastyka 50+ 17:30 do 18:30 Diana Grasza
    Tempo 1/2
    Sala B
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates I 18:00 do 19:00 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Fitness początki 18:30 do 19:30 Diana Grasza
    Tempo 2
    Sala B
    zapisz się na zajęcia
  • BPUZajęcia z  akcentem na najczęściej sprawiające kłopot części ciała: brzuch, uda, pośladki. Trening o  charakterze wzmacniająco – kształtującym. Intensywne tempo ćwiczeń sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, poprawy metabolizmu, wysmukleniu dolnych partii ciała i  wzmacniają ogólną kondycję. Na zajęciach pracujemy z  ciężarem własnego ciała, ale także z  wykorzystaniem ciężarków (każda z  Was wedle swoich możliwości), hantli, dysków, ovoball, piłek, stepów. Polecane dla osób, które nie lubią skomplikowanej choreografii, ale chcą się zmęczyć i  poprawić swoją sylwetkę. 19:00 do 20:00 Dagmara Misiura
    Tempo 2/3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Płaski brzuch + nogi 20:00 do 21:00 Kamila Kretowicz

    Kamila Kretowicz

    people kamila

    Tempo 3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Zdrowy kręgosłup / Stretch 21:00 do 22:00 Kamila Kretowicz

    Kamila Kretowicz

    people kamila

    Tempo 1/2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

czwartek

  • BPU WakeUp 8:00 do 9:00 Małgosia Leśniak

    Małgosia Leśniak

    people malgosia

    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Forma50+ Gimnastyka

    Forma 50+ Vital

    Mocne ciało i ekspresja ruchu. Zajęcia z wykorzystaniem obciążeń zarówno taśm, ciężarków jak i własnego ciała. Wraz z wiekiem następuje spadek masy mięśniowej, a co za tym idzie osłabienie ciała. Właśnie trening z obciążeniem jest świetnym sposobem na odwrócenie tego stanu, na zwiększenie siły i poprawę niektórych problemów zdrowotnych. Zastosowane w treningu obciążenia sprzyja zatrzymywaniu wapnia i zapobiega zrzeszotnieniu kości, wspaniale kształtuje całe ciało. Trening wzmacniający, przeznaczony dla każdego kto chce posiadać jędrne, mocne  i sprawne ciało .
    9:00 do 10:00 Małgosia Leśniak

    Małgosia Leśniak

    people malgosia

    Tempo 1/2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Hopsasanki 3 godz.

    Zajęcia adaptacyjne dla dzieci

    Pomagają bezstresowo i bezboleśnie rozstać się maluszkowi z rodzicem i zaadaptować się w grupie rówieśników. Wykorzystywane są w tym celu ruch, muzyka i twórcze zabawy. W trakcie zajęć dzieci będą doskonalić sferę ruchową, manualną, plastyczną, zmysłową, poznawczą. Kiedy Twój dziecko jest gotowe na takie zajęcia? Kiedy widać, że już rozumie co się do niego mówi i reaguje na to (samo nie musi mówić!) oraz gdy pojawia się w nim zainteresowanie innymi dziećmi. Hopsasanki w wersji krótkiej (45 min) są zajęciami rozwojowymi dla maluchów. Z kolei uczęszczanie na wersję dłuższej (3 godziny) świetnie przygotowuje malucha na pójście do przedszkola.

    czas 3h | 1,5 - 4 lat

    9:30 do 12:30 Ewa Tisończyk

    Ewa Kopyść

    people ewa

    Wiek dzieci 1,5 - 4 lata
  • Pilates w rozejściu mięśnia prostego 12:00 do 13:00 Roksana KrykAbsolwentka AWF w Krakowie i Policealnej szkoły Masażu na ulicy Królewskiej. Jej pasją jest praca z kobietami, szczególnie fizjoterapia kobiet w ciąży, uro-ginekologia i trening dna miednicy. Stara się stale poszerzać swoją wiedzę poprzez kursy i szkolenia z zakresu jej zawodu. Jej celem  jest zarażanie ludzi pasją i optymizmem. Ważna jest dla niej również pozytywna atmosfera na ćwiczeniach, jednak szczególną wagę przywiązuje do jakości zajęć i prowadzenia ich na najwyższym poziomie.
    Prosimy o rezerwacje telefoniczne
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • SensorkiZajęcia rozwojowe dla dzieci (1-2 lata) wraz z rodzicami. Zajęcia wspomagające i stymulujące wielozmysłowe poznawanie świata przez dziecko. Na Sensorkach stymulowane będą wszystkie zmysły malucha. Będziemy po kolei oddziaływać zabawami na każdy z nich. Do zabaw stymulujących zmysły użyjemy przedmiotów dostępnych w każdym domu. 12:30 do 13:15 Ewa Tisończyk

    Ewa Kopyść

    people ewa
    Wiek dzieci 3 - 8 miesięcy
    zapisz dziecko na zajęcia
  • Pilates dla Kobiet w ciąży 13:00 do 14:00 Roksana KrykAbsolwentka AWF w Krakowie i Policealnej szkoły Masażu na ulicy Królewskiej. Jej pasją jest praca z kobietami, szczególnie fizjoterapia kobiet w ciąży, uro-ginekologia i trening dna miednicy. Stara się stale poszerzać swoją wiedzę poprzez kursy i szkolenia z zakresu jej zawodu. Jej celem  jest zarażanie ludzi pasją i optymizmem. Ważna jest dla niej również pozytywna atmosfera na ćwiczeniach, jednak szczególną wagę przywiązuje do jakości zajęć i prowadzenia ich na najwyższym poziomie.
    Prosimy o rezerwacje telefoniczne
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Hopsasanki 45 min/1,5 godz. 16:30 do 18:00 Ewa Tisończyk

    Ewa Kopyść

    people ewa

    Wiek dzieci 1,5 - 4 lata
    Zajęcia od 02.08
  • Zdrowy kręgosłup / Stretch 17:00 do 18:00 Kamila Kretowicz

    Kamila Kretowicz

    people kamila

    Tempo 1/2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Płaski brzuch + obręcz barkowa 18:00 do 19:00 Kamila Kretowicz

    Kamila Kretowicz

    people kamila

    Tempo 3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates dla Kobiet w ciąży 18:30 do 19:30 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 1
    Sala B
    zapisz się na zajęcia
  • Zumba®Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i  aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i  muzyki gwarantuje świetną zabawę i  olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z  elementami treningu wytrzymałościowego i  kształtującego sylwetkę – jeden z  przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu  umiejętności. 19:00 do 20:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Gimnastyka 50+ z treningiem dna miednicy 19:30 do 20:30 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 1/2
    Sala B
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates I 20:00 do 21:00 Małgosia Leśniak

    Małgosia Leśniak

    people malgosia

    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates z treningiem dna miednicy 20:30 do 21:30 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 1
    Sala B
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates z piłkami 21:00 do 22:00 Małgosia Leśniak

    Małgosia Leśniak

    people malgosia

    Tempo 1/2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

piątek

  • Joga ogólnaZajmuje się związkami między ciałem, umysłem, świadomością i duchem. Pozycje zwane assanami wzmacniają, rozciągają i oczyszczają ciało. Joga działa zarówno na ciało jak i duszę. Dzięki niej modelujesz sylwetkę, poprawiasz gibkość, postawę ciała, usprawniasz mięśnie i stawy. Ale to nie wszystko – joga dodaje energii, poprawia samopoczucie, uczy, jak radzić sobie ze stresem. Praktyka jogi dla początkujacych to przede wszystkim nauka podstawowych pozycji stojących, które dają nam ogólne wzmocnienie i elastyczność ciała. Uczą stabilności i równowagi, co poszerza świadomość ciała i owocuje później w trudniejszych pozycjach jogi. Zajęcia prowadzone metodą Hata Jogi. Zajęcia dla każdego, bez wglądu na wiek. 9:00 do 10:00 Emilka Figurniak

    Emilia Figurniak

    people emilka

    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Hopsasanki 45 min/1,5 godz. 9:30 do 11:00 Ewa Tisończyk

    Ewa Kopyść

    people ewa

    Wiek dzieci 1,5 - 4 lata
    zapisz dziecko na zajęcia
  • Forma50+ Pilates Rehabilitacyjny + trening mięśni dna miednicy 10:00 do 11:00 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Fit Mama&BabyFitness z dzieckiem od 3 mies. do 1,5 roku. Zdajemy sobie sprawę, że po porodzie zwykle ciężko wrócić do formy, a jeszcze ciężej wygospodarować czas dla siebie i opiekę dla dziecka. Dlatego, abyś miała więcej sił i energii oraz by w dobrym samopoczuciu i z uśmiechem na twarzy móc opiekować się dzieckiem stworzyliśmy specjalny system ćwiczeń, który przywraca ciało i ducha do formy po porodzie, podczas którego nie musisz rozstawać się z dzieckiem. Wybierając zajęcia fitness FitMama&Baby nauczysz się jak podczas własnego treningu możesz stymulować także rozwój swojego maleństwa. FitMama&Baby to rodzaj zajęć gdzie  kierując treningiem, poniekąd bawisz się z maluchem, ale jednocześnie świadomie kontrolujesz pracę własnych mięśni. Na zajęciach pracujemy nad kondycją mięśni całego ciała, ale duży nacisk kładziemy na poprawę stabilizacji kręgosłupa i na ćwiczenia mięśni dna miednicy. 11:00 do 12:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • BPU Początki 16:00 do 17:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 1/2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Trening FunkcjonalnyĆwiczenia, które na celu mają poprawić wytrzymałość mięśni i  poprawić ich funkcjonowanie w czasie codziennych zajęć. Trening z  wykorzystaniem sprzętów: hantle, dyski, piłki, stepy, sztangi, wzmocnia i  kształtuje mięśnie, również te głębokie stabilizujące mięśnie tułowia. Mięśnie stają się elastyczne, polepszeniu ulega gibkość oraz zakres ruchu. Dodatkowo, poprawia się działanie układu krążenia oraz wzrost wydolności organizmu. Poprawia się kondycja, siła i  szybkość. Ruch stosowany w wielu płaszczyznach sprawia, że pracują wszystkie partie ciała. 17:00 do 18:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Joga ogólnaZajmuje się związkami między ciałem, umysłem, świadomością i duchem. Pozycje zwane assanami wzmacniają, rozciągają i oczyszczają ciało. Joga działa zarówno na ciało jak i duszę. Dzięki niej modelujesz sylwetkę, poprawiasz gibkość, postawę ciała, usprawniasz mięśnie i stawy. Ale to nie wszystko – joga dodaje energii, poprawia samopoczucie, uczy, jak radzić sobie ze stresem. Praktyka jogi dla początkujacych to przede wszystkim nauka podstawowych pozycji stojących, które dają nam ogólne wzmocnienie i elastyczność ciała. Uczą stabilności i równowagi, co poszerza świadomość ciała i owocuje później w trudniejszych pozycjach jogi. Zajęcia prowadzone metodą Hata Jogi. Zajęcia dla każdego, bez wglądu na wiek. 18:00 do 19:00 Emilka Figurniak

    Emilia Figurniak

    people emilka

    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Sztangi 19:00 do 20:00 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 2/3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • BPU/StepZajęcia choreograficzne z użyciem platformy zwanej stepem. Trening rozpoczyna się od prostych kroków, które przechodzą w bardziej skomplikowany i efektowny układ. Zajęcia doskonale rozwijają koordynację i pamięć ruchową, poprawiają kondycję fizyczną oraz wysmuklają mięśnie nóg i pośladków. Zajęcia dla średnio zaawansowanych, jeśli jesteś na zajęciach pierwszy raz, nie przejmuj się, że nie znasz wszystkich kroków i nazw, one powtarzają się na każdych zajęciach, z  czasem dojdziesz do perfekcji. 20:00 do 21:00 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates I 21:00 do 22:00 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

sobota

  • Joga ogólnaZajmuje się związkami między ciałem, umysłem, świadomością i duchem. Pozycje zwane assanami wzmacniają, rozciągają i oczyszczają ciało. Joga działa zarówno na ciało jak i duszę. Dzięki niej modelujesz sylwetkę, poprawiasz gibkość, postawę ciała, usprawniasz mięśnie i stawy. Ale to nie wszystko – joga dodaje energii, poprawia samopoczucie, uczy, jak radzić sobie ze stresem. Praktyka jogi dla początkujacych to przede wszystkim nauka podstawowych pozycji stojących, które dają nam ogólne wzmocnienie i elastyczność ciała. Uczą stabilności i równowagi, co poszerza świadomość ciała i owocuje później w trudniejszych pozycjach jogi. Zajęcia prowadzone metodą Hata Jogi. Zajęcia dla każdego, bez wglądu na wiek. 8:00 do 9:00 Emilka Figurniak

    Emilia Figurniak

    people emilka

    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates I 9:00 do 10:00 Agnieszka Niestój
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • BPUZajęcia z  akcentem na najczęściej sprawiające kłopot części ciała: brzuch, uda, pośladki. Trening o  charakterze wzmacniająco – kształtującym. Intensywne tempo ćwiczeń sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, poprawy metabolizmu, wysmukleniu dolnych partii ciała i  wzmacniają ogólną kondycję. Na zajęciach pracujemy z  ciężarem własnego ciała, ale także z  wykorzystaniem ciężarków (każda z  Was wedle swoich możliwości), hantli, dysków, ovoball, piłek, stepów. Polecane dla osób, które nie lubią skomplikowanej choreografii, ale chcą się zmęczyć i  poprawić swoją sylwetkę. 10:00 do 11:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 2/3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Urodziny dla dzieci 15:00 do 18:00 Ewa Tisończyk

    Ewa Kopyść

    people ewa
    zarezerwuj termin


poniedziałekwtorekśrodaczwartekpiąteksobota
8:00
9:00
10:00
16:00
17:00
18:00
18:30
19:00
20:00
20:30
21:00

poniedziałek

  • BPU WakeUp 8:00 do 9:00 Kasia Bartosiewicz

    Kasia Bartosiewicz

    people kasia

    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • BPU Start 17:00 do 18:00 Izabela SochaInstruktorka fitness, aqua fitness, pilates. Wciąż dokształca się w zakresie fitness uczestnicząc w warsztatach, kursach i konwencjach. Sport jest w jej życiu od zawsze, a jej największa pasją jest bieganie. Interesuje się też dietetyką, z której wiedzę wykorzystuje jako dopełnienie zdrowego stylu życia. Jest wulkanem energii, zawsze uśmiechnięta, zaraża optymizmem i miłością do sportu.
    Tempo 1/2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Trening FunkcjonalnyĆwiczenia, które na celu mają poprawić wytrzymałość mięśni i  poprawić ich funkcjonowanie w czasie codziennych zajęć. Trening z  wykorzystaniem sprzętów: hantle, dyski, piłki, stepy, sztangi, wzmocnia i  kształtuje mięśnie, również te głębokie stabilizujące mięśnie tułowia. Mięśnie stają się elastyczne, polepszeniu ulega gibkość oraz zakres ruchu. Dodatkowo, poprawia się działanie układu krążenia oraz wzrost wydolności organizmu. Poprawia się kondycja, siła i  szybkość. Ruch stosowany w wielu płaszczyznach sprawia, że pracują wszystkie partie ciała. 18:30 do 19:30 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 3
    Sala B
    zapisz się na zajęcia
  • BPUZajęcia z  akcentem na najczęściej sprawiające kłopot części ciała: brzuch, uda, pośladki. Trening o  charakterze wzmacniająco – kształtującym. Intensywne tempo ćwiczeń sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, poprawy metabolizmu, wysmukleniu dolnych partii ciała i  wzmacniają ogólną kondycję. Na zajęciach pracujemy z  ciężarem własnego ciała, ale także z  wykorzystaniem ciężarków (każda z  Was wedle swoich możliwości), hantli, dysków, ovoball, piłek, stepów. Polecane dla osób, które nie lubią skomplikowanej choreografii, ale chcą się zmęczyć i  poprawić swoją sylwetkę. 19:00 do 20:00 Dorota Żabińska

    Dorota Żabińska

    people dorota

    Tempo 2/3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Step/TBC 20:00 do 21:00 Łukasz Tereszko

    Łukasz Tereszko

    people lukasz


    Tempo 3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates dla kręgosłupa 20:30 do 21:30 Dorota Żabińska

    Dorota Żabińska

    people dorota

    Tempo 1
    Sala B
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates I 21:00 do 22:00 Łukasz Tereszko

    Łukasz Tereszko

    people lukasz


    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

wtorek

  • Pilates z treningiem dna miednicy 16:00 do 17:00 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Trening FunkcjonalnyĆwiczenia, które na celu mają poprawić wytrzymałość mięśni i  poprawić ich funkcjonowanie w czasie codziennych zajęć. Trening z  wykorzystaniem sprzętów: hantle, dyski, piłki, stepy, sztangi, wzmocnia i  kształtuje mięśnie, również te głębokie stabilizujące mięśnie tułowia. Mięśnie stają się elastyczne, polepszeniu ulega gibkość oraz zakres ruchu. Dodatkowo, poprawia się działanie układu krążenia oraz wzrost wydolności organizmu. Poprawia się kondycja, siła i  szybkość. Ruch stosowany w wielu płaszczyznach sprawia, że pracują wszystkie partie ciała. 17:00 do 18:00 Sylwia Jabłońska

    Sylwia Jabłońska

    people sylwia

    Tempo 2/3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • BPU Start 18:00 do 19:00 Sylwia Jabłońska

    Sylwia Jabłońska

    people sylwia

    Tempo 1/2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • BPU CardioTrening interwałowy o  dużej intensywności pozwoli Ci efektywnie wzmocnić kondycję całego ciała, wszystkich partii mięśniowych, podkręcić metabolizm i  spalić zbędną tkankę tłuszczową. Zajęcia polegają na serii powtórzeń prostych ćwiczeń, wykonywanych maksymalnie szybko. Wykonywane są z  obciążeniem własnego ciała, bez dodatkowych przyrządów. Poprawie ulega kondycja całego orgaznimu, wydolność fizyczna, a także sylwetka – zwałaszcza partie brzucha, pośladków i  ud. 19:00 do 20:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Zumba®Zainspirowana tanecznymi rytmami fuzja tańca i  aerobiku, gdzie dobór kroków, kombinacji ruchów i  muzyki gwarantuje świetną zabawę i  olbrzymią dawkę energii. To trening cardio z  elementami treningu wytrzymałościowego i  kształtującego sylwetkę – jeden z  przyjemniejszych sposobów na zgubienie kalorii przeznaczony dla każdego, bez względu  umiejętności. 20:00 do 21:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates I 21:00 do 22:00 Małgosia Leśniak

    Małgosia Leśniak

    people malgosia

    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

środa

  • BPU WakeUp 8:00 do 9:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Fitness początki 16:00 do 17:00 Diana Grasza
    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates I 18:00 do 19:00 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Fitness początki 18:30 do 19:30 Diana Grasza
    Tempo 2
    Sala B
    zapisz się na zajęcia
  • BPUZajęcia z  akcentem na najczęściej sprawiające kłopot części ciała: brzuch, uda, pośladki. Trening o  charakterze wzmacniająco – kształtującym. Intensywne tempo ćwiczeń sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, poprawy metabolizmu, wysmukleniu dolnych partii ciała i  wzmacniają ogólną kondycję. Na zajęciach pracujemy z  ciężarem własnego ciała, ale także z  wykorzystaniem ciężarków (każda z  Was wedle swoich możliwości), hantli, dysków, ovoball, piłek, stepów. Polecane dla osób, które nie lubią skomplikowanej choreografii, ale chcą się zmęczyć i  poprawić swoją sylwetkę. 19:00 do 20:00 Dagmara Misiura
    Tempo 2/3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Płaski brzuch + nogi 20:00 do 21:00 Kamila Kretowicz

    Kamila Kretowicz

    people kamila

    Tempo 3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Zdrowy kręgosłup / Stretch 21:00 do 22:00 Kamila Kretowicz

    Kamila Kretowicz

    people kamila

    Tempo 1/2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

czwartek

piątek

  • BPU Początki 16:00 do 17:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 1/2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Trening FunkcjonalnyĆwiczenia, które na celu mają poprawić wytrzymałość mięśni i  poprawić ich funkcjonowanie w czasie codziennych zajęć. Trening z  wykorzystaniem sprzętów: hantle, dyski, piłki, stepy, sztangi, wzmocnia i  kształtuje mięśnie, również te głębokie stabilizujące mięśnie tułowia. Mięśnie stają się elastyczne, polepszeniu ulega gibkość oraz zakres ruchu. Dodatkowo, poprawia się działanie układu krążenia oraz wzrost wydolności organizmu. Poprawia się kondycja, siła i  szybkość. Ruch stosowany w wielu płaszczyznach sprawia, że pracują wszystkie partie ciała. 17:00 do 18:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Sztangi 19:00 do 20:00 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 2/3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • BPU/StepZajęcia choreograficzne z użyciem platformy zwanej stepem. Trening rozpoczyna się od prostych kroków, które przechodzą w bardziej skomplikowany i efektowny układ. Zajęcia doskonale rozwijają koordynację i pamięć ruchową, poprawiają kondycję fizyczną oraz wysmuklają mięśnie nóg i pośladków. Zajęcia dla średnio zaawansowanych, jeśli jesteś na zajęciach pierwszy raz, nie przejmuj się, że nie znasz wszystkich kroków i nazw, one powtarzają się na każdych zajęciach, z  czasem dojdziesz do perfekcji. 20:00 do 21:00 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates I 21:00 do 22:00 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

sobota

  • Pilates I 9:00 do 10:00 Agnieszka Niestój
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • BPUZajęcia z  akcentem na najczęściej sprawiające kłopot części ciała: brzuch, uda, pośladki. Trening o  charakterze wzmacniająco – kształtującym. Intensywne tempo ćwiczeń sprzyja spalaniu tkanki tłuszczowej, poprawy metabolizmu, wysmukleniu dolnych partii ciała i  wzmacniają ogólną kondycję. Na zajęciach pracujemy z  ciężarem własnego ciała, ale także z  wykorzystaniem ciężarków (każda z  Was wedle swoich możliwości), hantli, dysków, ovoball, piłek, stepów. Polecane dla osób, które nie lubią skomplikowanej choreografii, ale chcą się zmęczyć i  poprawić swoją sylwetkę. 10:00 do 11:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 2/3
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

kolor obrazuje intensywność zajęć


poniedziałekwtorekśrodaczwartekpiąteksobota
8:00
8:30
9:00
17:00
18:00

wtorek

  • Joga ogólnaZajmuje się związkami między ciałem, umysłem, świadomością i duchem. Pozycje zwane assanami wzmacniają, rozciągają i oczyszczają ciało. Joga działa zarówno na ciało jak i duszę. Dzięki niej modelujesz sylwetkę, poprawiasz gibkość, postawę ciała, usprawniasz mięśnie i stawy. Ale to nie wszystko – joga dodaje energii, poprawia samopoczucie, uczy, jak radzić sobie ze stresem. Praktyka jogi dla początkujacych to przede wszystkim nauka podstawowych pozycji stojących, które dają nam ogólne wzmocnienie i elastyczność ciała. Uczą stabilności i równowagi, co poszerza świadomość ciała i owocuje później w trudniejszych pozycjach jogi. Zajęcia prowadzone metodą Hata Jogi. Zajęcia dla każdego, bez wglądu na wiek. 8:30 do 10:00 Emilka Figurniak

    Emilia Figurniak

    people emilka

    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

środa

  • Joga ogólnaZajmuje się związkami między ciałem, umysłem, świadomością i duchem. Pozycje zwane assanami wzmacniają, rozciągają i oczyszczają ciało. Joga działa zarówno na ciało jak i duszę. Dzięki niej modelujesz sylwetkę, poprawiasz gibkość, postawę ciała, usprawniasz mięśnie i stawy. Ale to nie wszystko – joga dodaje energii, poprawia samopoczucie, uczy, jak radzić sobie ze stresem. Praktyka jogi dla początkujacych to przede wszystkim nauka podstawowych pozycji stojących, które dają nam ogólne wzmocnienie i elastyczność ciała. Uczą stabilności i równowagi, co poszerza świadomość ciała i owocuje później w trudniejszych pozycjach jogi. Zajęcia prowadzone metodą Hata Jogi. Zajęcia dla każdego, bez wglądu na wiek. 17:00 do 18:00 Żulieta Czobanowa"Jestem absolwentką Filologii Polskiej UJ. Praktykę jogi rozpoczęłam w 2008 roku w Bułgarii w moim rodzimym mieście Dobricz pod okiem mojego pierwszego mistrza Hatha Jogi. Po powrocie do Polski kontynuuję praktykę metodą  B.K.S Iyengara. Obecnie jestem na II roku III letniego kursu Instruktorskiego poziomy Introductory II  metody B.K.S Iyengara. Dodatkowo staram się poszerzać wiedzę z zagadnień terapeutycznych w jodze na różnych warsztatach u nauczycieli z Polski i z zagranicy. Prowadząc zajęcia kieruję się empatią: tak żeby dane ćwiczenie było dostosowane I wykonalne dla każdej osoby uwzględniając jej poziom. Jestem przekonana że możemy poprzez regularną praktykę nie tylko rewitalizować nasz kręgosłup ale i oddziaływać na nasze samopoczucie I stan umysłu,"
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

piątek

  • Joga ogólnaZajmuje się związkami między ciałem, umysłem, świadomością i duchem. Pozycje zwane assanami wzmacniają, rozciągają i oczyszczają ciało. Joga działa zarówno na ciało jak i duszę. Dzięki niej modelujesz sylwetkę, poprawiasz gibkość, postawę ciała, usprawniasz mięśnie i stawy. Ale to nie wszystko – joga dodaje energii, poprawia samopoczucie, uczy, jak radzić sobie ze stresem. Praktyka jogi dla początkujacych to przede wszystkim nauka podstawowych pozycji stojących, które dają nam ogólne wzmocnienie i elastyczność ciała. Uczą stabilności i równowagi, co poszerza świadomość ciała i owocuje później w trudniejszych pozycjach jogi. Zajęcia prowadzone metodą Hata Jogi. Zajęcia dla każdego, bez wglądu na wiek. 9:00 do 10:00 Emilka Figurniak

    Emilia Figurniak

    people emilka

    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Joga ogólnaZajmuje się związkami między ciałem, umysłem, świadomością i duchem. Pozycje zwane assanami wzmacniają, rozciągają i oczyszczają ciało. Joga działa zarówno na ciało jak i duszę. Dzięki niej modelujesz sylwetkę, poprawiasz gibkość, postawę ciała, usprawniasz mięśnie i stawy. Ale to nie wszystko – joga dodaje energii, poprawia samopoczucie, uczy, jak radzić sobie ze stresem. Praktyka jogi dla początkujacych to przede wszystkim nauka podstawowych pozycji stojących, które dają nam ogólne wzmocnienie i elastyczność ciała. Uczą stabilności i równowagi, co poszerza świadomość ciała i owocuje później w trudniejszych pozycjach jogi. Zajęcia prowadzone metodą Hata Jogi. Zajęcia dla każdego, bez wglądu na wiek. 18:00 do 19:00 Emilka Figurniak

    Emilia Figurniak

    people emilka

    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

sobota

  • Joga ogólnaZajmuje się związkami między ciałem, umysłem, świadomością i duchem. Pozycje zwane assanami wzmacniają, rozciągają i oczyszczają ciało. Joga działa zarówno na ciało jak i duszę. Dzięki niej modelujesz sylwetkę, poprawiasz gibkość, postawę ciała, usprawniasz mięśnie i stawy. Ale to nie wszystko – joga dodaje energii, poprawia samopoczucie, uczy, jak radzić sobie ze stresem. Praktyka jogi dla początkujacych to przede wszystkim nauka podstawowych pozycji stojących, które dają nam ogólne wzmocnienie i elastyczność ciała. Uczą stabilności i równowagi, co poszerza świadomość ciała i owocuje później w trudniejszych pozycjach jogi. Zajęcia prowadzone metodą Hata Jogi. Zajęcia dla każdego, bez wglądu na wiek. 8:00 do 9:00 Emilka Figurniak

    Emilia Figurniak

    people emilka

    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia


poniedziałekwtorekśrodaczwartekpiąteksobota
9:00
10:00
17:30
18:00
19:30
20:30
21:00

poniedziałek

  • Forma50+ Gimnastyka

    Forma 50+ Vital

    Mocne ciało i ekspresja ruchu. Zajęcia z wykorzystaniem obciążeń zarówno taśm, ciężarków jak i własnego ciała. Wraz z wiekiem następuje spadek masy mięśniowej, a co za tym idzie osłabienie ciała. Właśnie trening z obciążeniem jest świetnym sposobem na odwrócenie tego stanu, na zwiększenie siły i poprawę niektórych problemów zdrowotnych. Zastosowane w treningu obciążenia sprzyja zatrzymywaniu wapnia i zapobiega zrzeszotnieniu kości, wspaniale kształtuje całe ciało. Trening wzmacniający, przeznaczony dla każdego kto chce posiadać jędrne, mocne  i sprawne ciało .
    9:00 do 10:00 Kasia Bartosiewicz

    Kasia Bartosiewicz

    people kasia

    Tempo 1/2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates 50+

    Specjalny, kompleksowy system ćwiczeń dzięki któremu usprawnisz kondycję całego kręgosłupa, mobilizując go i  wzmacniając mięśnie przykręgosłupowe jak i  te głęboko położone na dnie miednicy. Unikalna forma połączenia jogi i  ćwiczeń izometrycznych, których celem jest rozciągnięcie i  wzmocnienie wszystkich mięśni ciała bez ich nadmiernego rozbudowania, odciążenie kręgosłupa, poprawa postawy ciała, obniżenie poziomu stresu. Ruch połączony z  rytmem wdechów i  wydechów, wykonywany przy spokojnej, relaksacyjnej muzyce. Skuteczny sposób na smukłą sylwetkę. Ponadto jest to metoda mającą na celu stworzeniu równowagi w ciele. Jest treningiem „dobrego samopoczucia”. Wpływa na to jak wygląda ciało, jak je odczuwamy i  jak ono pracuje. Ćwiczenia bez stresu i  męki. Fizjoterapeuci i  osteolodzy określają tę metodę jako jedną z  najbezpieczniejszych form aktywności ruchowej. Zajęcia dla każdego, bez wglądu na wiek i  zaawansowanie. Ta forma ruchu jest bardzo bezpieczną formą polecaną także osobom po kontuzjach.

    18:00 do 19:00 Kasia Bartosiewicz

    Kasia Bartosiewicz

    people kasia

    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Gimnastyka 50+ 19:30 do 20:30 Kasia Bartosiewicz

    Kasia Bartosiewicz

    people kasia

    Tempo 1/2
    Sala B
    zapisz się na zajęcia

wtorek

środa

  • Forma 50+Gimnastyka rehabilitacyjna 9:00 do 10:00 Roksana KrykAbsolwentka AWF w Krakowie i Policealnej szkoły Masażu na ulicy Królewskiej. Jej pasją jest praca z kobietami, szczególnie fizjoterapia kobiet w ciąży, uro-ginekologia i trening dna miednicy. Stara się stale poszerzać swoją wiedzę poprzez kursy i szkolenia z zakresu jej zawodu. Jej celem  jest zarażanie ludzi pasją i optymizmem. Ważna jest dla niej również pozytywna atmosfera na ćwiczeniach, jednak szczególną wagę przywiązuje do jakości zajęć i prowadzenia ich na najwyższym poziomie.
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Gimnastyka 50+ 17:30 do 18:30 Diana Grasza
    Tempo 1/2
    Sala B
    zapisz się na zajęcia

czwartek

  • Forma50+ Gimnastyka

    Forma 50+ Vital

    Mocne ciało i ekspresja ruchu. Zajęcia z wykorzystaniem obciążeń zarówno taśm, ciężarków jak i własnego ciała. Wraz z wiekiem następuje spadek masy mięśniowej, a co za tym idzie osłabienie ciała. Właśnie trening z obciążeniem jest świetnym sposobem na odwrócenie tego stanu, na zwiększenie siły i poprawę niektórych problemów zdrowotnych. Zastosowane w treningu obciążenia sprzyja zatrzymywaniu wapnia i zapobiega zrzeszotnieniu kości, wspaniale kształtuje całe ciało. Trening wzmacniający, przeznaczony dla każdego kto chce posiadać jędrne, mocne  i sprawne ciało .
    9:00 do 10:00 Małgosia Leśniak

    Małgosia Leśniak

    people malgosia

    Tempo 1/2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Gimnastyka 50+ z treningiem dna miednicy 19:30 do 20:30 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 1/2
    Sala B
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates z treningiem dna miednicy 20:30 do 21:30 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 1
    Sala B
    zapisz się na zajęcia

piątek

  • Forma50+ Pilates Rehabilitacyjny + trening mięśni dna miednicy 10:00 do 11:00 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

kolor obrazuje intensywność zajęć


poniedziałekwtorekśrodaczwartekpiąteksobota
10:00
11:00
12:00
13:00
18:30

poniedziałek

  • Gimnastyka Poporodowa 10:00 do 11:00 Roksana KrykAbsolwentka AWF w Krakowie i Policealnej szkoły Masażu na ulicy Królewskiej. Jej pasją jest praca z kobietami, szczególnie fizjoterapia kobiet w ciąży, uro-ginekologia i trening dna miednicy. Stara się stale poszerzać swoją wiedzę poprzez kursy i szkolenia z zakresu jej zawodu. Jej celem  jest zarażanie ludzi pasją i optymizmem. Ważna jest dla niej również pozytywna atmosfera na ćwiczeniach, jednak szczególną wagę przywiązuje do jakości zajęć i prowadzenia ich na najwyższym poziomie.
    Prosimy o rezerwacje telefoniczne
    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Gimnastyka dla kobiet w ciąży 11:00 do 12:00 Roksana KrykAbsolwentka AWF w Krakowie i Policealnej szkoły Masażu na ulicy Królewskiej. Jej pasją jest praca z kobietami, szczególnie fizjoterapia kobiet w ciąży, uro-ginekologia i trening dna miednicy. Stara się stale poszerzać swoją wiedzę poprzez kursy i szkolenia z zakresu jej zawodu. Jej celem  jest zarażanie ludzi pasją i optymizmem. Ważna jest dla niej również pozytywna atmosfera na ćwiczeniach, jednak szczególną wagę przywiązuje do jakości zajęć i prowadzenia ich na najwyższym poziomie.
    Prosimy o rezerwacje telefoniczne
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Fit Mama&BabyFitness z dzieckiem od 3 mies. do 1,5 roku. Zdajemy sobie sprawę, że po porodzie zwykle ciężko wrócić do formy, a jeszcze ciężej wygospodarować czas dla siebie i opiekę dla dziecka. Dlatego, abyś miała więcej sił i energii oraz by w dobrym samopoczuciu i z uśmiechem na twarzy móc opiekować się dzieckiem stworzyliśmy specjalny system ćwiczeń, który przywraca ciało i ducha do formy po porodzie, podczas którego nie musisz rozstawać się z dzieckiem. Wybierając zajęcia fitness FitMama&Baby nauczysz się jak podczas własnego treningu możesz stymulować także rozwój swojego maleństwa. FitMama&Baby to rodzaj zajęć gdzie  kierując treningiem, poniekąd bawisz się z maluchem, ale jednocześnie świadomie kontrolujesz pracę własnych mięśni. Na zajęciach pracujemy nad kondycją mięśni całego ciała, ale duży nacisk kładziemy na poprawę stabilizacji kręgosłupa i na ćwiczenia mięśni dna miednicy. 12:00 do 13:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

wtorek

  • Pilates poporodowy 12:00 do 13:00 Roksana KrykAbsolwentka AWF w Krakowie i Policealnej szkoły Masażu na ulicy Królewskiej. Jej pasją jest praca z kobietami, szczególnie fizjoterapia kobiet w ciąży, uro-ginekologia i trening dna miednicy. Stara się stale poszerzać swoją wiedzę poprzez kursy i szkolenia z zakresu jej zawodu. Jej celem  jest zarażanie ludzi pasją i optymizmem. Ważna jest dla niej również pozytywna atmosfera na ćwiczeniach, jednak szczególną wagę przywiązuje do jakości zajęć i prowadzenia ich na najwyższym poziomie.
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Gimnastyka dla kobiet w ciąży 18:30 do 19:30 Małgosia Leśniak

    Małgosia Leśniak

    people malgosia

    Tempo 1
    Sala B
    zapisz się na zajęcia

środa

  • Gimnastyka Poporodowa 10:00 do 11:00 Roksana KrykAbsolwentka AWF w Krakowie i Policealnej szkoły Masażu na ulicy Królewskiej. Jej pasją jest praca z kobietami, szczególnie fizjoterapia kobiet w ciąży, uro-ginekologia i trening dna miednicy. Stara się stale poszerzać swoją wiedzę poprzez kursy i szkolenia z zakresu jej zawodu. Jej celem  jest zarażanie ludzi pasją i optymizmem. Ważna jest dla niej również pozytywna atmosfera na ćwiczeniach, jednak szczególną wagę przywiązuje do jakości zajęć i prowadzenia ich na najwyższym poziomie.
    Prosimy o rezerwacje telefoniczne
    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Gimnastyka dla kobiet w ciąży 11:00 do 12:00 Roksana KrykAbsolwentka AWF w Krakowie i Policealnej szkoły Masażu na ulicy Królewskiej. Jej pasją jest praca z kobietami, szczególnie fizjoterapia kobiet w ciąży, uro-ginekologia i trening dna miednicy. Stara się stale poszerzać swoją wiedzę poprzez kursy i szkolenia z zakresu jej zawodu. Jej celem  jest zarażanie ludzi pasją i optymizmem. Ważna jest dla niej również pozytywna atmosfera na ćwiczeniach, jednak szczególną wagę przywiązuje do jakości zajęć i prowadzenia ich na najwyższym poziomie.
    Prosimy o rezerwacje telefoniczne
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Fit Mama&BabyFitness z dzieckiem od 3 mies. do 1,5 roku. Zdajemy sobie sprawę, że po porodzie zwykle ciężko wrócić do formy, a jeszcze ciężej wygospodarować czas dla siebie i opiekę dla dziecka. Dlatego, abyś miała więcej sił i energii oraz by w dobrym samopoczuciu i z uśmiechem na twarzy móc opiekować się dzieckiem stworzyliśmy specjalny system ćwiczeń, który przywraca ciało i ducha do formy po porodzie, podczas którego nie musisz rozstawać się z dzieckiem. Wybierając zajęcia fitness FitMama&Baby nauczysz się jak podczas własnego treningu możesz stymulować także rozwój swojego maleństwa. FitMama&Baby to rodzaj zajęć gdzie  kierując treningiem, poniekąd bawisz się z maluchem, ale jednocześnie świadomie kontrolujesz pracę własnych mięśni. Na zajęciach pracujemy nad kondycją mięśni całego ciała, ale duży nacisk kładziemy na poprawę stabilizacji kręgosłupa i na ćwiczenia mięśni dna miednicy. 12:00 do 13:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Konsultacje dla kobiet w ciąży i po porodzie 12:00 do 13:00 Roksana KrykAbsolwentka AWF w Krakowie i Policealnej szkoły Masażu na ulicy Królewskiej. Jej pasją jest praca z kobietami, szczególnie fizjoterapia kobiet w ciąży, uro-ginekologia i trening dna miednicy. Stara się stale poszerzać swoją wiedzę poprzez kursy i szkolenia z zakresu jej zawodu. Jej celem  jest zarażanie ludzi pasją i optymizmem. Ważna jest dla niej również pozytywna atmosfera na ćwiczeniach, jednak szczególną wagę przywiązuje do jakości zajęć i prowadzenia ich na najwyższym poziomie.
    Prosimy o rezerwacje telefoniczne

czwartek

  • Pilates w rozejściu mięśnia prostego 12:00 do 13:00 Roksana KrykAbsolwentka AWF w Krakowie i Policealnej szkoły Masażu na ulicy Królewskiej. Jej pasją jest praca z kobietami, szczególnie fizjoterapia kobiet w ciąży, uro-ginekologia i trening dna miednicy. Stara się stale poszerzać swoją wiedzę poprzez kursy i szkolenia z zakresu jej zawodu. Jej celem  jest zarażanie ludzi pasją i optymizmem. Ważna jest dla niej również pozytywna atmosfera na ćwiczeniach, jednak szczególną wagę przywiązuje do jakości zajęć i prowadzenia ich na najwyższym poziomie.
    Prosimy o rezerwacje telefoniczne
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates dla Kobiet w ciąży 13:00 do 14:00 Roksana KrykAbsolwentka AWF w Krakowie i Policealnej szkoły Masażu na ulicy Królewskiej. Jej pasją jest praca z kobietami, szczególnie fizjoterapia kobiet w ciąży, uro-ginekologia i trening dna miednicy. Stara się stale poszerzać swoją wiedzę poprzez kursy i szkolenia z zakresu jej zawodu. Jej celem  jest zarażanie ludzi pasją i optymizmem. Ważna jest dla niej również pozytywna atmosfera na ćwiczeniach, jednak szczególną wagę przywiązuje do jakości zajęć i prowadzenia ich na najwyższym poziomie.
    Prosimy o rezerwacje telefoniczne
    Tempo 1
    Sala A
    zapisz się na zajęcia
  • Pilates dla Kobiet w ciąży 18:30 do 19:30 Dominika LalikFizjoterapeutka, instruktor fitness oraz nauczyciel metody Pilates, obecnie studentka IV roku Fizjoterapii na krakowskim AWF-ie. Uczestniczka wielu kursów i szkoleń z zakresu fitness, a także metody Pilates. Obecnie, jest w trakcie kursu instruktora treningu personalnego. Zdrowy i aktywny styl życia towarzyszy jej od najmłodszych lat, a zwłaszcza taniec, który odegrał w jej życiu wielką rolę. Podczas zajęć zwraca szczególna uwagę na technikę wykonywanych ćwiczeń, które łączy w kompleksowy i zdrowy trening. Przyznaje, że praca instruktora sprawia dużo radości, szczególnie kiedy widzi efekty ćwiczeń u klientów.
    Tempo 1
    Sala B
    zapisz się na zajęcia

piątek

  • Fit Mama&BabyFitness z dzieckiem od 3 mies. do 1,5 roku. Zdajemy sobie sprawę, że po porodzie zwykle ciężko wrócić do formy, a jeszcze ciężej wygospodarować czas dla siebie i opiekę dla dziecka. Dlatego, abyś miała więcej sił i energii oraz by w dobrym samopoczuciu i z uśmiechem na twarzy móc opiekować się dzieckiem stworzyliśmy specjalny system ćwiczeń, który przywraca ciało i ducha do formy po porodzie, podczas którego nie musisz rozstawać się z dzieckiem. Wybierając zajęcia fitness FitMama&Baby nauczysz się jak podczas własnego treningu możesz stymulować także rozwój swojego maleństwa. FitMama&Baby to rodzaj zajęć gdzie  kierując treningiem, poniekąd bawisz się z maluchem, ale jednocześnie świadomie kontrolujesz pracę własnych mięśni. Na zajęciach pracujemy nad kondycją mięśni całego ciała, ale duży nacisk kładziemy na poprawę stabilizacji kręgosłupa i na ćwiczenia mięśni dna miednicy. 11:00 do 12:00 Marcela Kiełt

    Marcela Kiełt

    people marcela

    Tempo 2
    Sala A
    zapisz się na zajęcia

kolor obrazuje intensywność zajęć


poniedziałekwtorekśrodaczwartekpiąteksobota
9:30
10:00
12:30
15:00
16:30
17:30

wtorek

  • Hopsasanki 3 godz.

    Zajęcia adaptacyjne dla dzieci

    Pomagają bezstresowo i bezboleśnie rozstać się maluszkowi z rodzicem i zaadaptować się w grupie rówieśników. Wykorzystywane są w tym celu ruch, muzyka i twórcze zabawy. W trakcie zajęć dzieci będą doskonalić sferę ruchową, manualną, plastyczną, zmysłową, poznawczą. Kiedy Twój dziecko jest gotowe na takie zajęcia? Kiedy widać, że już rozumie co się do niego mówi i reaguje na to (samo nie musi mówić!) oraz gdy pojawia się w nim zainteresowanie innymi dziećmi. Hopsasanki w wersji krótkiej (45 min) są zajęciami rozwojowymi dla maluchów. Z kolei uczęszczanie na wersję dłuższej (3 godziny) świetnie przygotowuje malucha na pójście do przedszkola.

    czas 3h | 1,5 - 4 lat

    9:30 do 12:30 Ewa Tisończyk

    Ewa Kopyść

    people ewa

    Wiek dzieci 1,5 - 4 lata
  • Przytulanki

    Zajęcia rozwojowe dla maluszków od 6 do 12 miesiąca życia i ich mam

    Podczas zajęć rodzice nauczą się jak bawić się z maluszkiem, który dopiero ma przed sobą (albo jest w trakcie nauki tychże) siadanie, raczkowanie, chodzenie, pierwsze słowa. Nauczą się wspomagać swoją pociechę w rozwoju poprzez zabawę. Prowadząca przybliży również etapy rozwoju maluszka, omówi problemy, które można spotkać podczas pielęgnacji i wychowania maluszka. Zajęcia są też doskonałym czasem na poznanie innych mam, wymienienie się z nimi doświadczeniem. Zajęcia mają na celu wspomaganie budowania dobrej więzi pomiędzy mamą a dzieckiem oraz pomaganie w rozwoju maluszka. Na zajęciach wykorzystywana jest metoda Zabaw Fundamentalnych.

    czas 45 minut | wiek 0,5 - 1 rok

    12:30 do 13:15 Ewa Tisończyk

    Ewa Kopyść

    people ewa

    Wiek dzieci 6 - 12 m-cy z Mamami
    zapisz dziecko na zajęcia
  • Hopsasanki 45 min

    Zajęcia adaptacyjne dla dzieci

    Pomagają bezstresowo i bezboleśnie rozstać się maluszkowi z rodzicem i zaadaptować się w grupie rówieśników. Wykorzystywane są w tym celu ruch, muzyka i twórcze zabawy. W trakcie zajęć dzieci będą doskonalić sferę ruchową, manualną, plastyczną, zmysłową, poznawczą. Kiedy Twój dziecko jest gotowe na takie zajęcia? Kiedy widać, że już rozumie co się do niego mówi i reaguje na to (samo nie musi mówić!) oraz gdy pojawia się w nim zainteresowanie innymi dziećmi. Hopsasanki w wersji krótkiej (45 min) są zajęciami rozwojowymi dla maluchów. Z kolei uczęszczanie na wersję dłuższej (3 godziny) świetnie przygotowuje malucha na pójście do przedszkola.

    czas 45 min | 1,5 - 4 lat

    16:30 do 17:15 Ewa Tisończyk

    Ewa Kopyść

    people ewa

    Wiek dzieci 1,5 - 4 lata
    zapisz dziecko na zajęcia
  • Wygibasy

    Zajęcia rozwojowe dla dzieci wraz z rodzicami.

    Celem zajęć jest spędzenie wspólnego czasu z dzieckiem na zabawach, które je rozwijają: wzmacniają jego ciało, doskonalą motorykę dużą i małą, stymulują rozwój wyobraźni, słownictwa oraz wspierają rozwojowi dobrej bliskości między rodzicem  a dzieckiem. Rodzice poznają też wiele zabaw, które, dzięki temu, że będą bazowały na rekwizytach znajdujących się w każdym domu, będzie mogli łatwo przenieść te zabawy na grunt domowy. Dzieci będą mogły też spokojnie wejść w świat pierwszych kontaktów z rówieśnikami i zabawy animacyjnej. Na zajęciach wykorzystujemy elementy Ruchu Rozwijającego W.Sherborne, Rytmiki E.J.Dalcroze oraz umuzykalnienia C.Orffa.

    czas 45 min | wiek 1-2 lat

    17:30 do 18:15 Ewa Tisończyk

    Ewa Kopyść

    people ewa

    Wiek dzieci 1 - 2 lata
    zapisz dziecko na zajęcia

środa

  • Hopsasanki 1,5 godz/3 godz.

    Zajęcia adaptacyjne dla dzieci

    Pomagają bezstresowo i bezboleśnie rozstać się maluszkowi z rodzicem i zaadaptować się w grupie rówieśników. Wykorzystywane są w tym celu ruch, muzyka i twórcze zabawy. W trakcie zajęć dzieci będą doskonalić sferę ruchową, manualną, plastyczną, zmysłową, poznawczą. Kiedy Twój dziecko jest gotowe na takie zajęcia? Kiedy widać, że już rozumie co się do niego mówi i reaguje na to (samo nie musi mówić!) oraz gdy pojawia się w nim zainteresowanie innymi dziećmi. Hopsasanki w wersji krótkiej (45 min) są zajęciami rozwojowymi dla maluchów. Z kolei uczęszczanie na wersję dłuższej (3 godziny) świetnie przygotowuje malucha na pójście do przedszkola.

    czas 45 min/3h | 1,5 - 4 lat

    9:30 do 12:30 Ewa Tisończyk

    Ewa Kopyść

    people ewa

    Wiek dzieci 1,5 - 4 lata
    zapisz dziecko na zajęcia

czwartek

  • Hopsasanki 3 godz.

    Zajęcia adaptacyjne dla dzieci

    Pomagają bezstresowo i bezboleśnie rozstać się maluszkowi z rodzicem i zaadaptować się w grupie rówieśników. Wykorzystywane są w tym celu ruch, muzyka i twórcze zabawy. W trakcie zajęć dzieci będą doskonalić sferę ruchową, manualną, plastyczną, zmysłową, poznawczą. Kiedy Twój dziecko jest gotowe na takie zajęcia? Kiedy widać, że już rozumie co się do niego mówi i reaguje na to (samo nie musi mówić!) oraz gdy pojawia się w nim zainteresowanie innymi dziećmi. Hopsasanki w wersji krótkiej (45 min) są zajęciami rozwojowymi dla maluchów. Z kolei uczęszczanie na wersję dłuższej (3 godziny) świetnie przygotowuje malucha na pójście do przedszkola.

    czas 3h | 1,5 - 4 lat

    9:30 do 12:30 Ewa Tisończyk

    Ewa Kopyść

    people ewa

    Wiek dzieci 1,5 - 4 lata
  • SensorkiZajęcia rozwojowe dla dzieci (1-2 lata) wraz z rodzicami. Zajęcia wspomagające i stymulujące wielozmysłowe poznawanie świata przez dziecko. Na Sensorkach stymulowane będą wszystkie zmysły malucha. Będziemy po kolei oddziaływać zabawami na każdy z nich. Do zabaw stymulujących zmysły użyjemy przedmiotów dostępnych w każdym domu. 12:30 do 13:15 Ewa Tisończyk

    Ewa Kopyść

    people ewa
    Wiek dzieci 3 - 8 miesięcy
    zapisz dziecko na zajęcia
  • Hopsasanki 45 min/1,5 godz. 16:30 do 18:00 Ewa Tisończyk

    Ewa Kopyść

    people ewa

    Wiek dzieci 1,5 - 4 lata
    Zajęcia od 02.08

piątek

sobota


Uwaga

  1. Możliwość rezerwacji miejsc na zajęciach oraz urządzeniach czy saunie możliwa jest tylko po wydaniu karty członkowskiej Centrum. Obowiązuje także dla posiadaczy kart Multisport dla dorosłych, Fit Flex, Fit Profit, My Benefit i OK System.
  2. Centrum nie zwraca pieniędzy za niewykorzystane zajęcia
  3. Nieobecność na zajęciach fitness na Sali A należy zgłosić najpóźniej na dwie godziny przed zajęciami, w których Klientka nie będzie mogła uczestniczyć w ramach wykupionego karnetu.
  4. Nieobecność na zajęciach organizowanych w Sali B należy zgłosić najpóźniej do godziny 23 dnia poprzedzającego.
  5. W przypadku nieobecności na zarezerwowanych, a nieodwołanych zajęciach w wyznaczonym czasie, nastąpi potrącenie należności za zajęcia z wykupionego karnetu lub potrącenie z zaliczki na karcie w wysokości 20 zł, dotyczy także osób korzystających z innych systemów opłat niż karty klubowe.
  6. W przypadku nieodwołania rezerwacji, Centrum zastrzega sobie prawo do odmowy kolejnych rezerwacji przez Klienta
  7. Na zajęcia należy przychodzić punktualnie. Nie ma możliwości wejścia na salę po upływie 5 min od rozpoczęcia zajęć. Klub zastrzega sobie prawo do wpuszczenia klientek z listy rezerwowej po upływie 5 minut i nieobecności osoby zarezerwowanej
LaLoba Centrum Kobiet © 2015 | Projekt i wykonanie Wawrzyniec Larysz