Akademia Mamy
warsztaty dla Pań w ciąży

To warsztaty i zajęcia prowadzone przez doświadczonych fizjoterapeutów przeznaczone dla przyszłych i obecnych Mam.

I Warsztaty dla Pań w ciąży 4 spotkania (ok.1h)

1. Aktywna w ciąży:
Na warsztatach dowiesz się, dlaczego aktywność w ciąży jest ważna oraz jaką formę najlepiej wybrać. Jak zaradzić dolegliwościom bólowym w czasie ciąży i podczas porodu. Omówimy fizjologię ciąży, jak poradzić sobie z problemami takimi jak: obrzęki stóp, drętwienie dłoni i innych. Zajmiemy się mięśniami dna miednicy i ich codzienną profilaktyką.
Dla chętnych możliwość skorzystania z aplikacji taping, która między innymi zmniejsza dolegliwości bólowe.

Część praktyczna obejmuje:
– ćwiczenia mięśni dna miednicy
– oddychanie w czasie porodu
– techniki relaksacyjne

2. Warsztat zdrowego kręgosłupa – jak dbać o kręgosłup w ciąży
– czy miewasz bóle kręgosłupa w ciąży?
– czy w nocy czujesz ból w czasie obracania się?
– czy miewasz bóle w okolicach spojenia łonowego?
– czy wieczorami miewasz drętwienia dłoni?
– czy zaobserwowałaś u siebie obrzęki stóp?
– czy po posiłku dopada Cię zgaga lub mdłości?
Wiele z tych problemów możesz rozwiązać poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia. Na zajęciach dowiesz się jak możesz im zapobiec, żeby poczuć się lepiej.

Część praktyczna obejmuje:
– ćwiczenia łagodzące dolegliwości bólowe w konkretnych przypadkach

3. Pierwsze dni po porodzie i rozejście mięśnia prostego brzucha
Co robić w pierwszych dniach po porodzie dla lepszego powrotu do formy. Omówimy problem rozejścia mięśnia prostego, jak samej to sprawdzić i jak postępować aby wrócić do formy.
Dodatkowo :
-Jak uniknąć powikłań poporodowych (obniżenie narządów, nietrzymanie moczu, “duży” brzuch)?
-Kiedy można zacząć ćwiczyć po porodzie?
– A kiedy można wrócić do aktywności sprzed ciąży?
– Czy noszenie pasa poporodowego jest wskazane?
-Techniki pobudzające pokarm oraz przeciwdziałające zastojom pokarmu.
– Mobilizacja blizny po porodzie.

Część praktyczna obejmuje:
– ćwiczenia w szpitalu
– techniki prawidłowego wstawania po porodzie

4. Warsztaty dla par

Czy warto przeżyć poród we dwoje?
Jaka jest rola partnera w czasie porodu?
Co zrobić, aby poród przebiegł jak najlepiej?
Wraz z partnerem macie okazję przećwiczyć pomocne zabiegi, techniki masażu przy porodzie.

Część praktyczna:
-Techniki radzenia sobie z bólem porodowym,
-Techniki masażu – relaks dla kobiety przy porodzie,
– Pozycje porodowe,
– Techniki oddechowe przy konkretnych etapach porodu,
– Techniki relaksacji we dwoje.

Wszystkie warsztaty są połączeniem teorii i praktycznych ćwiczeń, prosimy o zabranie ze sobą wygodnych ubrań.
Każda z Pań otrzyma materiały w cenie warsztatu.

Cennik:
1 warsztat – 60zł
4 warsztaty 180zł (jeden warsztat gratis!)

Terminy – worek 18:00: 8.05, 15.05, 22.05
                  11.05 – sobota dla par 12:00

Liczba miejsc ograniczona, obowiązują zapisy.

Zapisać się można osobiście: ul. Alfreda Dauna 113, tel: 666 290 33 mail: rezerwacja@lalobacentrum.pl

Wymagana wpłata zaliczki w wysokości 20 zł zł w LaLoba Centrum Kobiet, lub na konto LaLoba Beata Larysz 62 1140 2004 0000 3002 6674 7113

SHARE IT:
LaLoba Centrum Kobiet © 2015 | Projekt i wykonanie Wawrzyniec Larysz